vi ta min B5 (axit pantothenic) là gì? Tác dụng và nguồn thực phẩm bổ sung vi ta min B5

vi ta min B5 là một vi ta min nhóm B có rất nhiều công dụng với sức khoẻ, đặc biệt rất thiết yếu cho tóc. Cùng tìm nắm vững hơn về vi ta min B5 trong bài viết tiếp sau này.

vi ta min B5 một thành phần dưỡng chất không chỉ là có tác dụng làm đẹp da, bồi bổ cho cơ thể mà còn là “thần dược” cho tóc khoẻ mạnh. Do đó, vi ta min B5 thường có trong hầu hết những sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội, dầu xả, kem ủ,… Vậy vi ta min B5 là gì? Tác dụng ra sao và cách bổ sung vitmain B5 cho cơ thể thế nào? xem thêm ngay tiếp sau này để rõ hơn nhé.

1vi ta min B5 là gì?

Vitamin B5 là gì

vi ta min B5 hay còn gọi là axit pantothenic là loại vi ta min tan trong nước, giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ, chống lão hóa, tăng sức đề kháng. vi ta min B5 có hầu hết ở những loại thực phẩm, nhiều nhất ở trứng, thịt, cá, pho mát, ngũ cốc, bắp cải, bông cải xanh…

2Tác dụng của vi ta min B5 với sức khỏe con người

Đối với người lớn

vi ta min B5 giúp ngăn ngừa rụng tóc, kích thích mọc tóc, rất thiết yếu cho sự phát triển khoẻ mạnh của tóc.

Vitamin B5 hay axit pantothenic là gì?

Trong làm đẹp vi ta min B5 giúp điều trị mụn trứng cá, chống lão hóa, tái tạo những tế bào da, tăng tốc quy trình lành vết thương.

vi ta min B5 tốt cho tim mạch, giảm nồng độ cholesterol, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ và cao huyết áp. Hỗ trợ gan đào thải chất độc hại.

vi ta min B5 có mặt ở hệ thống dẫn truyền thần kinh, điều tiết những hormone giúp giảm lo âu, căng thẳng và mệt mỏi.

vi ta min B5 là tham gia vào quy trình chuyển hoá đồ ăn thành năng lượng cho cơ thể.

Giúp tạo ra những kháng thể chống lại những ký sinh, vi rút gây cảm lạnh thông thường.

Ngoài ra, sức đề kháng cũng được cải thiện khi cơ thể đầy đủ vi ta min B5.

Đối với phụ nữ mang thai

vi ta min B5 hỗ trợ cung ứng đầy đủ năng lượng cho cơ thể, giúp thai nhi khỏe mạnh. Thiếu vi ta min B5 rất có thể khiến thai nhi phát triển chậm hơn bình thường.

Ngoài ra, vi ta min B5 kích thích tạo ra nội tiết tố làm giảm tình trạng sưng phù chân, đau chân do chuột rút khi mang thai.

3vi ta min B5 có nhiều trong thực phẩm nào?

Thực phẩm bổ sung vitamin B5

Nguồn gốc tên thường gọi pantothenate có nguồn gốc từ Hy Lạp, có tức là “khắp mọi nơi”. Vì vậy, vi ta min B5 có hầu hết ở toàn bộ những loại thực phẩm.

Trứng, thịt, cá, pho mát, ngũ cốc, những loại đậu, những loại rau như bắp cải, bông cải xanh… là những nguồn thực phẩm có chứa nhiều vi ta min B5.

– Gan bò 1 lát (68 g) vi ta min B5 chiếm 4,8 mg

– Quả bơ 1 quả vi ta min B5 chiếm 2,0 mg

– Thịt vịt 1 chén vi ta min B5 chiếm 1,5 mg

– Trứng 2 quả vi ta min B5 chiếm 1,5 mg

– Cá hồi 85g vi ta min B5 chiếm 1,41 mg

– Cà chua 1 chén vi ta min B5 chiếm 1,1 mg

– Sữa chua 1 cốc vi ta min B5 chiếm 1,0 mg

– Bông cải xanh 1 chén nấu chín: 1.0 mg

Sữa bột cũng là nguồn bổ sung vi ta min B5 và những vi ta min thuộc nhóm B khác có lợi cho sức khỏe.Vitamin B5 hay axit pantothenic là gì?

Bổ sung vi ta min B5 cho tóc ngoài những nguồn thực phẩm thì những sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội, dầu xả cũng cung ứng vi ta min B5 dồi dào cho tóc.

xem thêm: Dầu gội Enchanteur Charming dưỡng tóc siêu mượt 650g cung ứng vi ta min B5 cho tóc giúp dưỡng tóc siêu mượt.

Ngoài ra rất có thể bổ sung vi ta min B5 cho cơ thể bằng thực phẩm tính năng, tuy nhiên cần uống đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm: Mẹo giữ vi ta min trong rau xanh

>> Những thực phẩm chứa nhiều vi ta min tổng hợp

4Những điều cần lưu ý khi bổ sung vi ta min B5

Cần bổ sung đầy đủ vi ta min B5, tránh thiếu hoặc quá dư thừa.

– Thiếu vi ta min B5: mất cảm giác ở chân, đau chân, mệt mỏi, uể oải, thiếu máu, nôn mửa, cơ co thắt và da có dấu hiệu bất thường.

– Dư thừa vi ta min B5 xảy ra với trường hợp sử dụng thuốc hỗ trợ. Dùng quá nhiều vi ta min B5 sẽ gây tiêu chảy, nôn mửa, ợ nóng, rối loạn đường ruột.

vi ta min B5 dễ mất đi trong quy trình chế biến. Môi trường đông lạnh hoặc những thực phẩm đóng hộp khiến vi ta min B5 bị hao hụt đáng kể.

Nên bổ sung vi ta min B5 bằng thực phẩm. Nếu lo sợ khi chế biến làm mất đi vi ta min B5, thì sữa bột là giải pháp tốt cho bạn.

Tóm lại, vi ta min B5 đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và có ở trong hầu hết những loại thực phẩm. Mong rằng qua bài viết này cung ứng nhiều thông tin hữu ích về vi ta min B5 là gì? Tác dụng của vi ta min B5 và nguồn thực phẩm giàu vi ta min B5, từ đó bổ sung đầy đủ vi ta min B5 cho thể để có sức khoẻ tốt bạn nhé.

Xem thêm:

>> vi ta min là gì? những loại vi ta min và công dụng của chúng với sức khoẻ

>> vi ta min B2 là gì?

>> vi ta min B8 (Inositol) là gì?

Khoẻ đẹp mỗi ngày

Kinh nghiệm hay Bách hoá XANH

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *