Tanbourit

Kiến thức nhà hàng khách sản, du lịch

Tập thể dục lúc 4h sáng có tốt không? update 2021

Tập thể dục lúc 4h sáng có tốt không?

Tập thể dục, đặc biệt là vào buổi sáng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, tấp thể dục lúc 4h sáng có tốt không? Tập thể dục lúc mấy giờ thì tốt nhất? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Hiện nay, ý thức bảo vệ sức khỏe ngày càng được nâng cao. Do đó, mọi người chú trọng đến việc tập thể dục để tăng cường sức khỏe hơn. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen thức dậy lúc 4,5h sáng để tập thể dục, đặc biệt là người lớn tuổi. Điều đó có tốt hay không? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

1 Tập thể dục lúc 4h sáng có tốt không?

Thức dậy tập thể dục lúc 4h sáng

Theo Chuyên viên dinh dưỡng Emily Tills, huấn luyện viên dinh dưỡng, thạc sĩ khoa học ứng dụng của ĐH Chicago (Mỹ) rằng tập thể dục buổi sáng sẽ có lợi là giúp đốt cháy nhiều calo nhất.

Buổi sáng quy trình trao đổi chất và đốt cháy calo tăng thêm đáng kể nên lượng máu sẽ đến được toàn bộ cơ thể, làm ấm cho cơ bắp suốt một ngày dài.

Tuy nhiên, những người lớn tuổi thường có thói quen dậy sớm, tập thể dục vào lúc sáng sớm, khoảng 4-5h sáng. Điều này không tốt cho sức khỏe của bạn. Lúc này là thời gian lớp sương mù làm tăng độ triệu tập của những chất ô nhiễm, lúc này những bạn sẽ hít nó vào nhiều hơn thế. Nếu bạn có tiền sử hen suyễn, dị ứng thì điều này cực kỳ nguy hiểm. Lớp sương mù còn có hại cho làn da, khiến da bạn trở thành khô, dễ dị ứng.

 Lớp sương mù còn có hại cho làn da

Không những thế, lúc này ánh sáng mặt trời vẫn vẫn chưa tồn tại, cây xanh vẫn đang tiến hành quy trình trao đổi chất, tức là chúng lấy oxy và thải ra khí cacbonic, tác động đến quy trình trao đổi chất trong cơ thể chúng ta.

Theo Phó giáo sư – TS Nguyễn Văn Chi, Phó trưởng khoa cấp cứu Bệnh viện Bạch Mai cho biết trong những đợt rét, nhiều bệnh nhân cao tuổi bị đột quỵ trong những lúc đi tập thể dục lúc sáng sớm. Khi nhiệt độ xuống thấp sẽ làm cho những cơn tăng huyết áp, tiểu đường cũng tăng, gây nguy cơ đột quỵ cao.

Hồi đầu xuân năm mới 2019, Khoa Cấp cứu của Bệnh viện Bạch Mai đã tiếp nhận trường hợp người đàn ông đi tập thể dục lúc 4h sáng ven Hồ Tây bị đột quỵ. Rất may là nhờ phát hiện kịp thời nên đã cứu được.

2 Nên tập thể dục vào lúc nào thì tốt nhất cho sức khỏe ?

Tập thể dục lúc mấy giờ thì tốt nhất

Theo TS Nguyễn Đình Phú – Phó Giám đốc Bệnh viện Nhân Dân 115 TP.HCM, cơ thể sau một giấc ngủ dài 7-8 tiếng, bạn vận động, tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp máu tuần hoàn tốt hơn, kích thích hệ cơ, hệ hô hấp và giúp sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

múi giờ tập luyện thích hợp nhất là khi mặt trời bắt đầu mọc. chính vì tập sớm quá sẽ dễ xảy ra đột quỵ, nhất là ở người lớn tuổi, còn nếu muộn quá thì tia nắng mặt trời sẽ làm tác động xấu đến da.

Giờ mặt trời mọc sẽ khác theo những mùa, cụ thể là những ngày mùa hè bạn nên tập khoảng 5h30 – 6h, còn ngày mùa đông do thời tiết khá lạnh nên tập khoảng 6h đến 6h30 là tốt nhất.

Lưu ý: khi tập thể dục cảm thấy mệt thì nên nghỉ ngơi, không nên quá cố sức và ép bản thân phải hoàn thành bài tập.

Tập thể dục cực kỳ tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn nên tập đúng giờ, đúng cách để phát huy tối đa tác dụng. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp cho việc luyện tập bạn đạt được kết quả tối đa!

Sử dụng nước suối, nước khoáng tại Bách hóa XANH sau những buổi tập :

Xem thêm

>> tuyệt kỹ ăn uống trước và sau khi tập thể dục

>> 3 mách nhỏ về ăn uống cho người tập thể dục

>> Những bài tập nhảy dây chỉ mất 10 phút/ngày để tiến hành giúp bụng phẳng, chân thon

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Xem thêm:  Bảng màu thuốc nhuộm tóc Goldwell đầy đủ, mới nhất năm 2021 update 2021

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.