Tác dụng của bột ngũ cốc với mẹ bầu và sử dụng bột ngũ cốc đúng cách

Bột ngũ cốc khá giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu nó có tốt khi sử dụng cho những mẹ bầu; và nếu có thì nên sử dụng thế nào? Xem thử nhé!

Đối với phụ nữ mang thai, bên cạnh việc di chuyển cẩn trọng thì cơ chế dinh dưỡng thích hợp cũng là một trong những yếu tố cực kì quan trọng quyết định sự phát triển toàn diện của thai nhi. Và trong vô vàn loại thực phẩm bổ dưỡng, ngũ cốc là loại được nhiều mẹ bầu tin dùng và ưa chuộng nhất.

Ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cùng những hoạt chất chống oxy hoá dồi dào, không những giúp những chị em phụ nữ giữ vóc dáng như mơ ước mà còn có tác dụng phòng chống bệnh ung thư, cực kỳ tốt cho tim mạch và chống lại bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, lượng carbonhydrate có trong loại thực phẩm này còn cung ứng nhiều năng lượng cho cơ thể, đánh tan mệt mỏi sau một ngày dài.

Xem thêm nhiều công dụng khác của ngũ cốc tại: Uống ngũ cốc có tác dụng gì?

1Tác dụng ngũ cốc cho bà bầu

Ngăn ngừa táo bón

Vào giai đoạn kỳ mang thai, hệ tiêu hoá của những mẹ bầu thường hoạt động không ổn định, dễ dẫn đến tình trạng táo bón. Bởi lý do đó nên bổ sung ngũ cốc vào cơ chế dinh dưỡng là một biện pháp chữa trị cực kì an toàn và kết quả. Với hàm lượng chất xơ cực kì dồi dào, nó sẽ giúp đường ruột hoạt động kết quả hơn, đồng thời ổn định lượng đường trong máu, phòng ngừa những bệnh liên quan đến đường ruột.

Giảm lượng cholesteron xấu

Hầu hết những loại ngũ cốc đều chứa hàm lượng chất béo không bão hoà, đây được xem là hợp chất cực kì rất cần thiết cho cơ thể phụ nữ mang thai. Vì trong giai đoạn kỳ mang thai, những mẹ thường ăn uống “thả phanh” nên dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, máu nhiễm mỡ, tiểu đường,.. Do đó, thay cho bổ sung chất béo bằng mỡ động vật thì những mẹ rất có thể thay thế bằng ngũ cốc, vừa bảo đảm cung ứng đủ lượng chất béo rất cần thiết cho thai nhi, vừa giảm lượng cholesteron gây hại và kiểm soát cân nặng của cơ thể.

Mang đến làn da mịn màng, trắng sáng

Khi mang thai, một số mẹ bầu sẽ phải đối mặt với hiện tượng làn da đen nám, xuất hiện những nốt mụn xấu xí, làn da xuống sắc, không hề tươi trẻ như trước kia. Như hiểu được nỗi lo lắng của những bà mẹ trẻ, trong thành phần của ngũ cốc có bổ sung một lượng lớn vi ta min E, đây là một hợp chất cực kỳ tốt cho làn da, nó sẽ tái tạo lại lớp da chết sần sùi, mang đến cho bạn làn da căng bóng, hồng hào như thuở thuở đầu. Cùng với đó là hàm lượng vi ta min A dồi dào, những mẹ sẽ không hề phải lo về tình trạng da khô sần sùi, nứt nẻ.

Phòng tránh nguy cơ sinh non

Sinh non là một trong những trường hợp mà những mẹ bầu lo sợ nhất lúc mang thai. Một trong những tác nhân chính dẫn đến tình trạng này là do cơ thể thiếu chất axit folic. Bên cạnh những khoáng chất mà mình đã đề cập, ngũ cốc còn chứa lượng axit folic cực kì dồi dào, có tác dụng bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc phải bệnh dị tật ống thần kinh. Bên cạnh đó, khi bổ sung axit folic trong 3 tháng đầu khi mang thai còn phòng tránh được nguy cơ sinh non và tình trạng suy dinh dưỡng ở thai nhi.

Bổ sung máu cho cơ thể

Thiếu chất sắt không những khiến những bà bầu cảm thấy mệt mỏi, uể oải, hay bị chóng mặt, hoa mắt mà nó còn là nguyên nhân khiến thai nhi bị biến chứng, thậm chí là chết trong bụng mẹ. Vậy nên, bổ sung chất sắt là một điều cực kì quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ cho cả mẹ và bé. thay cho đi tìm kiếm những loại thực phẩm có chứa sắt khác, tại sao những mẹ lại không bổ sung ngũ cốc vào thực đơn dinh dưỡng của tôi? Loại thực phẩm này không những là nguồn cung ứng chất sắt dồi dào mà với vị ngon đặc trưng, nó sẽ giúp những mẹ ăn ngon miệng hơn.

2Lưu ý khi bổ sung ngũ cốc cho mẹ bầu

Mặc dù ngũ cốc cung ứng nhiều dưỡng chất quan trọng cho giai đoạn kỳ mang thai, thế nhưng không vì vậy mà những mẹ bầu chỉ bổ sung mỗi ngũ cốc mà không quan tâm đến những loại thực phẩm khác. Như đã nói ở trên, mang thai là giai đoạn cần phải suy xét kỹ lưỡng trong cơ chế dinh dưỡng, vậy nên những mẹ cần bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm không giống nhau để đảm bảo thai nhi được cung ứng đầy đủ dưỡng chất, phát triển toàn diện.

Ngoài ra, thời điểm ăn ngũ cốc thích hợp cũng góp phần quan trọng không kém. bạn cũng rất có thể ăn ngũ cốc mỗi ngày, tuy nhiên nên đan xen vào những buổi ăn chính để hệ tiêu hoá hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Chẳng hạn, những mẹ rất có thể thay thế bữa ăn sáng bằng ngũ cốc, vừa nhanh gọn, tiện lợi lại không kém phần lành mạnh, bổ dưỡng. Còn vào những thời điểm thèm ăn khi vẫn chưa đến bữa ăn chính thì bạn cũng rất có thể dùng ngũ cốc như một loại snack, hay còn gọi là bữa ăn nhẹ và ăn trước bữa chính 60 phút.

3Một vài loại ngũ cốc dành riêng cho mẹ bầu tốt nhất hiện nay

Ngũ cốc hỗn hợp 5 loại hạt hiệu Bob’s Red Mill

Ngũ cốc hỗn hợp 5 loại hạt hiệu Bob’s Red Mill được sản xuất tại Mỹ. Thành phần chính của loại ngũ cốc này là lúa mì, yến mạch, lúa mạch đen, hạt lanh và lúa mỳ triticale. toàn bộ nguyên liệu hoà quyện lại với nhau, tạo ra mùi vị béo ngọt đặc trưng, đồng thời cung ứng cho cơ thể một lượng chất xơ gấp 2 so với những loại thông thường khác

Giá thành sản phẩm khoảng: 100.000/ gói 453g

Ngũ cốc cho bà bầu Calbee

Sản phẩm là sự phối hợp hoàn hảo của những loại trái cây, ngũ cốc và nhiều loại hạt không giống nhau. Thành phần chủ yếu có trong ngũ cốc cho bà bầu Calbee là yến mạch và gạo lứt, do đó nó giữ được hương vị thơm ngon cùng độ ngọt dịu nhẹ. Với hàm lượng chất dinh dưỡng, chất xơ, canxi và sắt dồi dào, đây đều là những dưỡng chất rất cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Giá thành sản phẩm khoảng: 250.000/ gói 800g

Ngũ cốc cho bà bầu Queen Nature

Ngũ cốc cho bà bầu Queen Nature được làm từ hơn 30 loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, macca,.. những loại hạt này đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao. Sản phẩm chứa lượng axit folic, chất sắt, canxi cùng omega3 dồi dào, cung ứng năng lượng giúp mẹ bàu khoẻ mạnh, thai nhi phát triển toàn diện. Loại ngũ cốc này được xem là giải pháp tuyệt vời cho những mẹ bầu, rất có thể dùng để thay thế cho những loại sữa bầu.

Giá thành sản phẩm khoảng: 390.000/ gói 800g

Qua những thông tin mà mình đã san sẻ rất có thể thấy được một điều rằng, ngũ cốc quả là một loại thực phẩm cực kì bổ dưỡng dành riêng cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, để thai nhi được hấp thụ chất dinh dưỡng đầy đủ và phát triển toàn diện nhất thì những mẹ hãy nhớ là bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm không giống nhau nhé.

rất có thể đặt mua ngũ cốc đang bán tại Bách hoá XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *