Omega 6 là gì?

Omega 6 là Axit béo rất cần thiết cho sự phát triển não bộ ở trẻ con, bảo vệ mắt và tim ở người trưởng thành, ngừa ung thư vú ở phụ nữ, … Bổ sung Omega 6 qua những loại dầu thực vật, trứng gà, cá, mỡ, …

Omega 6 là gì?

Omega 6 là gì?

– Omega 6 là chất béo, thuộc nhóm chất béo không no, không bão hòa đa. Đây là acid béo thiết yếu, cơ thể không tự tổng hợp được, phải bổ sung trải qua thực phẩm.

– Thành phần omega 6 gồm: LA (Acid Linoleic), GLA (Gamma linolenic acid), DGLA (Dihomo gamma linolenic acid) và AA (Arachidonic acid). Trong số đó, quan trọng nhất là acid linoleic – acid béo thiết yếu hiện diện trong hầu hết những loại dầu thực vật mỗi ngày.

Vai trò của omega 6 với sức khỏe

Omega 6 là gì?

Đối với người lớn

– Omega 6 giúp phòng chống nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch, cao huyết áp, chống xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ…

– Bổ sung Omega 6 còn giúp giảm đau khớp, viêm khớp, điều hòa khí huyết.

– Đối với phụ nữ, Omega 6 làm giảm sút những triệu chứng khó chịu trước kinh nguyệt, giảm những chứng bệnh thời kỳ tiền mãn kinh.

– Omega 6 tốt cho hoạt động của não bộ và mắt: Giảm mệt mỏi cho mắt khi hoạt động nhiều, phòng chống lão hóa mắt và thoái hóa não ở người lớn tuổi.

Đối với phụ nữ mang thai

– Đối với thai nhi, Omega 6 đóng vai trò quan trọng sự phát triển não bộ và thị giác.

– Đối với mẹ, Omega 6 giúp giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật, nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh.

Đối với trẻ em

– Cùng với Omega 3, Omega 6 là hai loại axit béo thiết yếu, rất cần thiết cho sự phát triển bình thường của não bộ, tác động đến khả năng học tập và ghi nhớ của trẻ.

– Bên cạnh đó, Omega 6 còn góp phần nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể trẻ hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng rất cần thiết.

Mất cân bằng và dư thừa Omega 6

Omega 6 là gì?

– Mất cân bằng Omega 6 và Omega 3 gây ra tác hại cho cơ thể. Do Omega 6 và Omega 3 cùng sử dụng chung những dưỡng chất để hoạt động. Lượng Omega 6 nhiều hơn nữa sẽ chiếm hết những dưỡng chất, khiến Omega 3 hoạt động kém kết quả.

– Omega 6 dư thừa sẽ gây béo phì, gây đau nhức, viêm khớp, suyễn, khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn nữa, tăng áp lực máu, dẫn đến tăng nguy cơ máu vón cục trong mạch.

– Đối với phụ nữ mang thai, mất cân bằng giữa Omega 6 và Omega 3 làm tăng nguy cơ ung thư vú.

  • Omega 9 (axit oleic) là gì? Tác dụng và nguồn thực phẩm cung ứng Omega 9 cho cơ thể

Tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 tối ưu

Omega 6 là gì?

– những nghiên cứu chỉ ra rằng, tỷ lệ Omega 6 và Omega 3 tốt cho sức khỏe bạn nên tuân theo là từ 1:1 đến 5:1.

– Tỉ lệ Omega 6 và Omega 3 tốt nhất cho phụ nữ mang thai là 2:1. Vượt quá tỉ lệ này, lượng Omega 6 dư thừa sẽ gây hại cho sức khỏe.

Xem thêm: Omega 3 hay Acid Linolenic là gì?

Ăn gì để bổ sung omega 6?

Omega 6 là gì?

– Dầu thực vật là nguồn thực phẩm có chứa nhiều Omega 6, như dầu đậu nành, dầu hạt lanh, dầu bắp, dầu mè, dầu hướng dương…

– Trứng gà, cá, mỡ và những loại thực phẩm khác mỗi ngày cũng có thể có chứa lượng Omega 6 rất cần thiết cho cơ thể.

– Sữa bột đó là nguồn thực phẩm bổ sung đồng thời Omega 6 và Omega 3. Hàm lượng Omega 6 có trong sữa bột được nghiên cứu cho tương thích với từng độ tuổi, từng mục đích sử dụng không giống nhau.

Chọn mua những sản phẩm tại Bách Hóa Xanh:

Lời khuyên khi bổ sung omega 6

Omega 6 là gì?

– Cần cân bằng tỉ lệ giữa lượng Omega 6 và Omega 3 bổ sung cho cơ thể, để phát huy tác dụng của omega 6 một cách tốt nhất, tránh gây hại cho sức khỏe.

– Trong trường hợp dùng thuốc bổ sung Omega 6, nên có sự tư vấn của bác sĩ để sử dụng đúng cách.

– Do omega 6 được cung ứng nhiều từ những thực phẩm mỗi ngày, nên việc lựa chọn thực phẩm an toàn rất quan trọng. Nên chọn mua thực phẩm tiêu dùng tại những điểm bán uy tín, chất lượng trên thị trường.

Bổ sung omega 6 đúng cách sẽ mang về lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong quy trình bổ sung omega 6, cần lưu ý cân bằng giữa lượng omega 6 và omega 3 cung ứng cho cơ thể để đạt được kết quả tốt nhất bạn nhé!

Đón xem thêm nhiều bài viết hay tại Khỏe đẹp mỗi ngày

Xem thêm nhiều bài viết hay khác:

  • Omega 3 là gì? Tác dụng của Omega 3 với sức khoẻ
  • Omega 9 (axit oleic) là gì? Tác dụng và nguồn thực phẩm cung ứng Omega 9 cho cơ thể
  • Trứng gà Omega 3 nguồn dinh dưỡng vàng cho gia đình bạn

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *