những tác dụng không ngờ của quả nhãn đối với sức khoẻ

Nhãn là trái cây quen thuộc với mọi người, dễ ăn và dễ mua, thích ăn nhãn nhưng không phải ai cũng biết về tác dụng của loai

Nhãn có vị ngọt, tính bình, quả màu vàng nâu, hạt đen nhánh, lớp cơm dày white color bảo phủ hạt. Theo nghiên cứu khoa học, quả nhãn có chứa những vi chất như Sắt, Magie, Kẽm, Kali, Photpho, Protein, chất béo, đường Sacaroza, Glucoza. Bên cạnh đó, nhãn còn có nhiều Vi-Ta-Min A, C, axit hữu cơ và chất xơ có tác dụng rất tốt cho sức khoẻ.

1Tác dụng của quả nhãn

Nhãn tốt cho hệ thần kinh

Nhãn tốt cho hệ thần kinh

Quả nhãn chứa nhiều chất sắn và những chất khoáng khác giúp cải thiện tuần hoàn và lưu thông máu đến những tế bào thần kinh, những hoạt chất trong nhãn giúp xoa nhẹ căng thẳng, từ đó giúp ngủ ngon hơn.

Nhãn giúp tăng sức đề kháng

Hàm lượng Vi-Ta-Min C trong nhãn dồi dào giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa cao huyết áp và một số bệnh về tim mạch.

Nhãn giúp ngăn ngừa một bệnh về mắt

Nhãn tốt cho mắt

Nhãn chứa hàm lượng Vi-Ta-Min nhóm B cao tốt cho thần kinh thị giác, cải thiện thị lực, hạn chế mỏi mắt và đau mắt. Bên cạnh đó thì trong nhãn còn cung ứng Vi-Ta-Min A giúp đôi mắt sáng khoẻ hơn.

Nhãn tốt cho xương

Nhãn chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là đồng và canxi trong nhãn giúp xương khớp chắc khỏe, giúp xương phát triển, ngừa bệnh loãng xương.

Càng lớn tuổi thì xương càng yếu dần, vì vậy cần bổ sung canxi từ tự nhiên giúp xương chắc khoẻ hơn.

Nhãn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Thiếu máu có nguyên nhân gây ra, phổ biến nhất là do cơ thể thiếu sắt nên dẫn đến bệnh thiếu máu. Trong quả nhãn chứa hàm lượng lớn chất sắt giúp phòng ngừa được bệnh thiếu máu.

Những người hay mắc bệnh thiếu máu như bà bầu, phụ nữ sau sinh, người giảm cân, người ăn chay,… Vì vậy hãy ãn nhãn thường xuyên để bổ sung sắt cho cơ thể.

Nhãn giúp làm đẹp da

Nhãn giúp làm đẹp da

cũng tương tự như trà xanh, trong nhãn chứa nhiều chất chống oxy hoá đặc biệt là Vi-Ta-Min C có tác dụng làm đẹp da và giảm sưng trên bề mặt da rất tốt, ăn nhãn thường xuyên với lượng vừa đủ sẽ giúp da trở thành đẹp hơn.

2Tác hại khi ăn quá nhiều nhãn

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn tốt nhất nên ăn khoảng 200g đến 300g trong ngày là đủ dưỡng chất cung ứng cho cơ thể, nếu ăn nhiều quá sẽ gây ra những tác hại nguy hiểm đến sức khoẻ:

Ăn nhiều nhãn gây nóng trong người

Ăn nhiều nhãn gây nóng trong người

giống như như vải và sầu riêng, nhãn có tính nóng nếu ăn nhiều sẽ sinh nhiệt trong cơ thể gây ra khô rát cổ, nhiệt miệng hoặc nổi mụn.

Ăn nhiều nhãn hoàn toàn có thể gây động thai

Với phụ nữ mang thai từ tháng 7-8 thì không nên ăn nhãn, do nhãn có tính nóng nếu ăn nhiều nhãn trong thời gian này dễ dẫn đến đau bụng, băng huyết, thậm chí dẫn đến động thai.

Ăn nhiều nhãn gây tăng cân và tăng đường huyết

Ăn nhiều nhãn gây tăng đường huyết

Lượng đường trong 300g nhãn tương đương với cùng 1 bát cơm, vì vậy nếu ăn nhiều nhãn khiến bạn tăng cân nhanh gọn và đường huyết trong máu cũng tăng gây nguy hiểm.

3Những ai không nên ăn nhãn

Người mắc bệnh tiểu đường

Lượng đường trong nhãn rất cao, nếu ăn nhiều nhãn sẽ làm cho đường huyết tăng đột ngột rất nguy hiểm.

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều nhãn

Nhãn có tính nóng, vì vậy không tốt cho phụ nữ mang thai gây nóng trong người, đau bụng, ra huyết, động thai, tác động tới sức khỏe thai nhi và bà mẹ.

Người béo phì

Trong nhãn chứa lượng đường lớn, nếu ăn nhiều nhãn sẽ cung ứng lượng lớn năng lượng cho cơ thể làm cho tình trạng béo phì ngày càng nặng hơn.

Người bệnh tăng huyết áp

Người tăng huyết áp không nên ăn nhiều nhãn

Nhãn có tính sinh nhiệt cao, nếu ăn nhiều nhãn sẽ gây áp lực cho tim mạch, dẫn đến tăng huyết áp.

Hy vọng qua bài viết này cung ứng nhiều thông tin hữu ích cho bạn về tác dụng của nhãn cũng như một số tác hại khi ăn nhiều nhãn, vì thế hãy ăn nhãn với lượng vừa đủ để tốt cho sức khoẻ nhé.

hoàn toàn có thể bạn quan tâm:

>> Những loại nhãn ngon được nhiều người chọn mua nhất

>> Cách chọn mua nhãn dày cùi, tươi ngon

Đón xem nhiều thông tin về sức khoẻ tại Khoẻ đẹp mỗi ngày

Kinh nghiệm hay Bách hoá XANH

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *