Những loại thức uống tốt cho sức khỏe nên uống trước khi đi ngủ update 2021

Những loại thức uống tốt cho sức khỏe nên uống trước khi đi ngủ

Ngoài việc ngủ sớm và có chính sách dinh dưỡng lành mạnh để có một giấc ngủ ngon thì một số loại thức uống tiếp về sau cũng hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. Vậy đó là những loại thức uống nào? Cùng tìm hiểu thêm nhé!

trong những khi ngủ thì cơ thể chúng ta vẫn hoạt động và cũng góp phần tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. chỉ việc duy trì thói quen sử dụng những loại đồ uống này thì chúng ta sẽ có một vóc dáng tuyệt vời đấy.

Những loại nước uống mỗi tối giúp ngủ ngon, giảm mỡ

Theo nghiên cứu trên tạp chí Cell Reports, những sản phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon mỗi tối và giảm mỡ tốt nhất:

1Nước mật ong ấm

Món thức uống dinh dưỡng đứng đầu danh sách mà lại còn giúp ngủ ngon hơn đó chính là nước mật ong

Món thức uống dinh dưỡng đứng đầu danh sách và lại còn giúp ngủ ngon hơn đó đúng là nước mật ong.

Công dụng của mật ong chắc rằng đã quá quen thuộc với nhiều người, mật ong chứa nhiều Vi-Ta-Min B, C, những khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali,… chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn,… do đó, việc dùng mật ong đưa về vô vàn tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh về đường ruột và quan trọng hơn hết là giúp giảm cảm giác bồn chồn, lo âu, giúp ngủ ngon.

Để hấp thụ được những công dụng tuyệt vời nêu trên của mật ong, rất đơn giản, mỗi tối trước khi ngủ bạn chỉ việc dành ra vài phút pha chế loại nước này như sau, cho 2 muỗng mật ong vào ly sau đó cho nước ấm vào ly, khuấy đều và thưởng thức, vậy là xong.

2Nước chanh

Một cốc nước chanh trước khi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân mà lại còn giúp giấc ngủ được sâu hơn

Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân nhưng lại hay bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc thì nên uống một cốc nước chanh ấm trước khi ngủ, vì sao lại vậy?

Vì chanh chứa rất ít calo, nhưng lại chứa nhiều Vi-Ta-Min và khoáng chất, từ đó, uống nước chanh trước khi ngủ giúp cơ thể tự cân bằng, tăng cường hệ miễn dịch và được thư giãn. Một cốc nước chanh trước khi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng, không khiến tăng cân và lại còn giúp giấc ngủ được sâu hơn, ngon giấc hơn.

Xem thêm:  Tận dụng đồ bỏ đi trong nhà làm 5 đồ chơi cực thú vị cho bé update 2021

Tuy nhiên, bạn nên pha nước chanh kèm với mật ong theo tỉ lệ 5:1 (5 muỗng nước cốt chanh, 1 thìa mật ong), không nên uống nước cốt chanh không vì lượng acid trong chanh hoàn toàn có thể gây loét bao tử của bạn đấy! Và cũng nhớ là không được uống chanh khi vẫn chưa ăn gì nhé, vì điều đó cũng làm tác động đến hệ tiêu hóa của bạn đó.

3Trà hoa cúc

Một ly trà hoa cúc ấm pha thêm một ít mật ong sẽ có rất nhiều tác động tốt đến thần kinh của bạn, giúp bạn dễ ngủ hơn

Một trong những loại trà có khả năng an thần, giúp ngủ ngon phải nói tới là trà hoa cúc.

Trà hoa cúc tuy có vị hơi đắng nhưng lại có tính mát, giúp thanh nhiệt, tiêu độc và trị mất ngủ rất tốt, do đó, một ly trà hoa cúc ấm pha thêm một ít mật ong sẽ có rất nhiều tác động tốt đến thần kinh của bạn, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Ngoài ra, trong trà hoa cúc còn chứa rất cao những chất chống oxy hóa, vì vậy nó cũng đều có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ mọc mụn nhọt, viêm da.

Tuy nhiên, không phải ai cũng hoàn toàn có thể dùng trà hoa cúc, nếu bạn đang mang thai, hoặc cơ thể bị dị ứng với trà hoa cúc thì không nên sử dụng loại trà này để tránh tác động xấu đến sức khỏe nhé!

4Nước bí đao

Uống nước ép bí đao sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc và làm mát trước khi đi ngủ, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng hơn

Một loại thức uống khác vừa giúp ngủ ngon vừa giúp thanh lọc cơ thể, đánh tan mỡ bụng mà bạn không thể bỏ qua đó đúng là nước bí đao.

Do bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic nên dễ dàng ngăn chặn lượng đường trong cơ thể chuyển hóa thành mỡ và ngăn mỡ tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, nhờ có tính hàn cao nên việc uống nước ép bí đao sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc và làm mát trước khi đi ngủ, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng hơn.

Xem thêm:  Bánh mì than tổ ong có gì mà khiến giới trẻ sài thành mê mệt update 2021

Cũng nên lưu ý rằng, nếu bạn bị huyết áp thấp thì không nên dùng bí đao quá thường xuyên để tránh trường hợp bị hạ huyết áp đột ngột nhé vì bí đao dễ làm hạ đường huyết hơn so với những loại thức uống khác, lưu ý bạn nhé!

5Sữa nóng

Một ly sữa nóng trước khi ngủ mang đến nhiều lợi ích không ngờ

Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối đều mang đến những tác dụng cực kì tuyệt vời, tuy nhiên lại ít người tiêu dùng sữa nóng vào buổi tối, vậy thì bạn nhất định phải đọc được những công dụng của một ly sữa nóng trước khi ngủ ngay tiếp về sau.

Bạn có biết, trong sữa có chứa tới 80% protein hoàn chỉnh mà bạn chỉ hoàn toàn có thể hấp thu tối đa khi sử dụng sữa vào buổi tối, ngoài ra lượng canxi trong sữa còn giúp hỗ trợ sức khỏe xương khớp và cả cơ thể, đáp ứng đủ những chất mà cơ thể cần để phục hồi và sản sinh năng lượng cho ngày hôm sau.

Hơn thế nữa, trong sữa còn chứa trytophan – một axit amin thiết yếu giúp sản sinh những chất kích thích giấc ngủ là serotonin và melatonin, do đó, dễ dàng giúp bạn ngủ ngon hơn và dễ đi vào giấc ngủ đúng giờ.

Còn đối với trẻ con, việc uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ sẽ rất có lợi cho việc phát triển chiều cao, do sữa chứa nhiều canxi, giúp quy trình tăng trưởng của trẻ được toàn diện và thuận lợi hơn.

6Nước ép nho

Nước ép nho sẽ giúp bạn được ngủ ngon và đốt cháy mỡ thừaNước ép nho sẽ giúp bạn được ngủ ngon và đốt cháy mỡ thừa

Trong quả nho có chứa chất resveratrol và flavonoid (chống oxy hóa) sẽ giúp chuyển đổi chất béo trắng thành chất béo nâu giúp đốt cháy calo tốt nhất. Uống 1 ly nước ép nho sẽ giúp bạn được ngủ ngon và đốt cháy mỡ thừa.

7Sữa đậu nành

Uống sữa đậu nành vào buổi tối trước khi đi ngủ hỗ trợ giảm cânUống sữa đậu nành vào buổi tối trước khi đi ngủ hỗ trợ giảm cân

Xem thêm:  Cách trị thâm môi bằng kem đánh răng update 2021

Uống sữa đậu nành vào buổi tối trước khi bạn chuẩn bị đi ngủ từ 1-2 tiếng giúp cơ thể của bạn kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ, hỗ trợ giảm cân. Thành phần isoflavones trong đậu nành làm ức chế sự sản sinh lượng mỡ thừa trong cơ thể con người, ngoài ra đậu nành còn giúp làm giảm cholesterol xấu ngăn ngừa những bệnh về tim mạch.

>> Uống sữa đậu nành buổi tối có tốt không?

8Nước ép táo

Chúng ta thường thấy người ta sử dụng táo trong những thức uống detox giảm cân, vì trong táo có chứa nhiều Vi-Ta-Min C, một chất có khả năng đốt cháy và đào thải mỡ thừa rất tác dụng. Nước ép táo rất bổ dưỡng và lại không tồn tại quá nhiều calo nên một ly nước ép táo vào mỗi buổi tối rất tốt cho cơ thể bạn cũng như giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo.

>> Nước ép táo có tác dụng gì mà ai cũng thi nhau uống

9Một số lưu ý chung

những hoa quả dùng để làm đồ uống phải được rửa sạch trước khi sử dụng, tránh tình trạng tác động xấu đến hệ tiêu hóa.

Sử dụng những thức uống giảm cân phối hợp với tập thể dục sẽ giúp cơ thể giảm cân tác dụng và cải thiện sức khỏe của bạn.

Trong quy trình sử dụng những loại đồ uống giảm cân, hạn chế sử dụng những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…

Hy vọng sau bài viết này những bạn sẽ có được những giấc ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

những bạn sẽ quan tâm:

  • Uống nước gì buổi sáng sẽ tốt nhất?
  • Uống và không nên uống gì khi vừa đi nắng về
  • 4 lý do bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy

hoàn toàn có thể đặt mua mật ong tại Bách hoá XANH để pha nước uống trước khi ngủ nhé.

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *