Mẹo giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè cực đơn giản, an toàn

Chị em có những lúc nào nghe đến phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè vẫn chưa? Nếu vẫn chưa thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé, chắc chắn sẽ không làm bạn vô vọng.

Gạo lứt không chỉ có mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà loại thực phẩm này còn là “vị cứu tinh” cho cân nặng của nữ nhi. Với hàm lượng chất xơ phong phú, gạo lứt giúp phòng ngừa những bệnh xơ vữa động mạch, làm giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch, tiểu đường. Bên cạnh đó, loại ngũ cốc này còn chứa đến 30% protein, 4 lần vi ta min B1, 4 lần axit pantthenic,.. đây đều là những hợp chất quan trọng để thúc đẩy quy trình giảm cân ra mắt nhanh gọn.

Giảm cân bằng gạo lứt muối mè là phương pháp làm đẹp đơn giản, an toàn được nhiều chị em tin dùng. không chỉ có đốt cháy mỡ thừa nhanh gọn, mẹo giảm cân này còn đảm bảo sức khỏe cho cơ thể, không cần mệt mỏi hay oải người như những phương pháp khác. Ngay lúc bấy giờ, hãy cùng mình áp dụng liền nhé.

1Thực đơn giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè

Bữa sáng:

Nhiều chị em thường quan điểm rằng bỏ bữa ăn sáng sẽ giúp quy trình giảm cân ra mắt nhanh gọn hơn nhưng suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Bữa ăn sáng là bữa quan trọng nhất vì nó cung ứng năng lượng cho suốt ngày dài làm việc. Do đó, thay cho ăn những loại thực phẩm nhiều tinh bột như bún bò, phở,.. bạn cũng hoàn toàn có thể thay bằng một ly trà gạo lứt rang, vừa cung ứng năng lượng cho cơ thể, vừa loại bỏ mỡ thừa kết quả. Với phần xác gạo còn sót lại, bạn đem nấu chín và ăn cùng với muối mè.

Mẹo giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè cực đơn giản, an toàn

Xem chi tiết cách nấu nước gạo lứt rang trong bài viết: Giải độc gan bằng nước gạo lứt rang.

Nếu bạn cần nhiều năng lượng trong một ngày cho những hoạt động mạnh như tập gym, chạy bộ,.. thì nên phối hợp trà gạo lứt rang cùng với một chén cơm muối mè. Còn nếu không thì chỉ việc 1 ly trà hay 1 chén gạo lứt muối mè là đã cung ứng đủ năng lượng cho một buổi sáng.

Bữa phụ:

Mẹo giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè cực đơn giản, an toàn

Vào khoảng 9 – 10 giờ sau bữa ăn sáng thì cơ thể sẽ bắt đầu “kêu đói”, lúc này, bạn nên nuông chiều bản thân bằng phương pháp ăn một bát gạo lứt cùng với một trái táo hoặc một loại trái cây ít đường khác.

Bữa trưa:

Mẹo giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè cực đơn giản, an toàn

Sau khi sử dụng xong bữa phụ, bạn nên ăn 1 chén gạo lứt muối mè cùng với một – 2 trái dưa leo. Vì dưa leo chứa nhiều nước nên sẽ giúp cơ thể kiểm soát được chính sách ăn uống trong ngày. Đồng thời, với hàm lượng chất xơ dồi dào, loại thực phẩm này không chỉ có giúp bạn quên đi cơn đói mà còn đốt cháy được lượng mỡ thừa kết quả.

Bữa tối:

Sau khi đã hoạt động một ngày dài, buổi tối là lúc cơ thể cần phải bổ sung những dưỡng chất rất cần thiết. Vào thời điểm này, bạn nên ăn 1 chén gạo lứt muối mè cùng với 50g thịt nạc heo hoặc ức gà, lưu ý là chỉ ăn phần thịt nạc, không ăn phần mỡ, da.

Để chính sách ăn kiêng đạt kết quả cao, bạn nên ăn tối trong múi giờ từ 6 – 7 giờ tối, không nên ăn quá muộn hoàn toàn có thể làm chậm quy trình tiêu hóa, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Ngược lại, cũng không nên ăn quá sớm vì cơ thể hoàn toàn có thể tiêu hóa hết lượng đồ ăn nạp vào, gây đói, khiến bao tử khó chịu.

Xem thêm những tai hại khi ăn đêm tại: những vấn đề sức khỏe bạn cũng hoàn toàn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờ.

2Hướng dẫn cách nấu gạo lứt muối mè

Mẹo giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè cực đơn giản, an toàn

Nguyên liệu chuẩn bị:

– 1 chén gạo lứt

– 2 muỗng cafe mè trắng

– 3 muỗng đậu phộng

– 1 muỗng coffe muối

Cách triển khai:

Bước 1: Gạo lứt mua về bạn vo thật sạch, không nên ngâm trong nước quá lâu sẽ làm mất đi lượng vi ta min B1 vì đây là hợp chất dễ hòa tan trong nước. Bạn chỉ nên ngâm 2 phút, sau đó cho nước vào ngập gạo khoảng 1 lóng tay như nấu cơm bình thường.

Bước 2: Tiếp đến, bắc chảo lên bếp cho nóng rồi đổ mè vào rang cho thật thơm, làm tương tự như như vậy với đậu phộng sống, nhớ đảo cho đều tay để tránh bị khét.

Bước 3: sau cùng, bạn cho mè, đậu phộng cùng muối vào cối giã cho thật nhuyễn. Đợi khi cơm chín thì thưởng thức cùng với muối mè.

xem thêm thêm cách nấu gạo lứt trong bài viết: Cách nấu gạo lứt ngon đúng chuẩn.

Gạo lứt muối mè quả là một phương pháp giảm cân đơn giản và an toàn mà những chị em phụ nữ không nên bỏ qua. Hy vọng với những thông tin mà mình đã san sẻ hoàn toàn có thể giúp bạn làm rõ hơn về gạo lứt muối mè và từ đó có chính sách ăn uống hợp lý hơn để cân nặng đạt con số mơ ước nhanh gọn nhé. Chúc bạn thành công.

Xem thêm nhiều thông tin về sức khỏe khác tại: Khỏe, đẹp mỗi ngày.

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *