Mangan hay Manganesia là gì?

Mangan là gì? Vai trò của mangan đối với sức khoẻ của chúng ta ra sao? Cùng nhau tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.

Mangan là gì?

Mangan (Mn), hay còn gọi là Manganesia là khoáng chất quan trọng hỗ trợ phát triển xương và cơ, tăng hấp thụ đồ ăn ở trẻ con. Mangan có nhiều trong việt quất, tảo biển, rau cải xoăn, cá hồi, gan động vật.

Vai trò của mangan với sức khỏe con người

Đối với trẻ em

– Mangan giúp cấu trúc xương chắc khỏe, hỗ trợ sự hấp thụ canxi ở cơ thể trẻ và cải thiện mật độ xương cột sống.

– Hơn nữa, Mangan còn giúp đẩy nhanh quy trình hấp thụ đồ ăn. Do đó, nó còn giúp trẻ thèm ăn và ăn nhiều hơn thế nữa.

Đối với trẻ em

Đối với người lớn

– Mangan giúp đẩy lùi nguy cơ xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.

– Vì mangan cũng tồn tại trong những cơ thịt, nên nó giúp những cơ hoạt động bình thường, ngăn chặn đau nhức cơ thịt.

– Mangan còn giúp đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi và duy trì sự ổn định về thần kinh.

Đối với người lớn

Đối với phụ nữ mang thai

– Trong quy trình mang thai, cơ thể mẹ bầu cần cung ứng rất nhiều chất dinh dưỡng và vi ta min để nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh.

– Mangan là cầu nối rất rất cần thiết cho sự hấp thụ và sử dụng những loại vi ta min từ thực phẩm vào cơ thể mẹ và truyền dưỡng chất để nuôi con.

Đối với phụ nữ mang thai

Cơ thể cần bao nhiêu mangan là đủ?

Một người lớn cần khoảng 6 – 8 mg Mangan để cung ứng cho cơ thể ra mắt những hoat động bình thường.

Thiếu và thừa mangan dẫn đến vấn đề gì?

– Nếu thiếu Mangan, cơ thể chúng ta sẽ không tồn tại những cảm giác vui, buồn hay làm cơ thể phản xạ với những việc xảy ra một cách chậm rì rì.

– Bên cạnh đó,sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, teo tinh hoàn, mất khả năng sinh sản.

– Mangan cũng tham gia vào quy trình tái tạo tế bào chống oxy hóa nhưng nếu lượng tế bào này quá nhiều, chúng sẽ bị phản tác dụng làm lão hóa tế bào nhanh hơn.

– Nguy hiểm hơn, thừa Mangan hoàn toàn có thể gây ngộ độc phổi, hệ thần kinh và tim mạch.

Thiếu và thừa mangan dẫn đến vấn đề gì?

Những cách bổ sung Mangan

– bạn cũng hoàn toàn có thể bổ sung Mangan bằng những thực phẩm hằng ngày như rau củ quả và những loại trái cây như quả việt quất, khoai tây, tảo biển, rau cải xoăn,…

– Mangan còn chứa nhiều trong một số loại cá như cá hồi, cá mòi,… gan, thịt động vật, trứng.

– Sữa công thức là một trong những sự phối hợp hoàn hảo của những khoáng chất, vi ta min và những nguyên tố vi lượng rất cần thiết của cơ thể.

Những cách bổ sung mangan

Một số lưu ý khi sử dụng Mangan

– Khi lựa chọn thực phẩm hoặc sản phẩm sữa, bạn nên chọn những địa điểm uy tín để mua sản phẩm. Tránh tình trạng bị nhiễm độc hóa chất do những sản phẩm kém chất lượng gây ra.

– Mỗi người tùy theo độ tuổi sẽ có nhu cầu bổ sung mangan không giống nhau, chính vì thế, bạn nên kiểm tra sức khỏe định kì và nhờ tư vấn từ bác sĩ.

– Phụ nữ mang thai là đối tượng cần bổ sung đầy đủ những vi chất, đặc biệt là mangan để hỗ trợ quy trình phát triển cho thai nhi.

Qua bài viết trên những bạn đã hiểu mangan là gì rồi đúng không nào. Bạn hãy bổ sung mangan bằng những thực phẩm hằng ngày hoặc từ sữa công thức để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình nhé.

Xem thêm nhiều bài viết hay khác:

  • Khoáng chất Magie hay Magnesium là gì? Tác dụng của Magie và những thực phẩm giàu Magie
  • Khoáng chất Kali (K) là gì?
  • Khoáng chất Natri hay Sodium là gì?

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *