Mách nàng thực đơn giảm cân với quả táo

Giữa những cách giảm cân hiện nay, việc chọn táo để giảm cân là một cách khá an toàn và tác dụng. Bài viết dưới đây sẽ mách cho bạn biết một số thực đơn giảm cân bằng táo nhé.

Ăn táo không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn và vòng eo quyến rũ. Nhưng ăn táo giảm cân ra làm sao để đạt tác dụng nhất thì không phải ai cũng biết. Nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng táo, bạn nên tìm hiểu thêm bài viết dưới đây vì nó mang đến cho bạn khá nhiều thông tin có ích đó nha.

Mách nàng thực đơn giảm cân với quả táo

1Những chất dinh dưỡng mà táo mang lại trong việc giảm cân

Táo không những một loại trái cây ngon miệng mà nó còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như chống ung thư, ngăn ngừa tiểu đường, ngăn ngừa sỏi mật, tăng cường sức đề kháng, phòng chống những bệnh về tim mạch,… và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, táo còn làm đẹp da rất tốt nữa đó.

Trong táo có chứa nhiều chất như: vi ta min C, carbohydrates, nước, đường fructose, sucrose, glucose,… vi ta min C trong táo sẽ không những giúp giảm cân còn góp phần trong quy trình chống lão hoá.

Loại táo thường sử dụng trong việc giảm cân là những quả táo lớn, hay được gọi là táo tây. Vì chúng không chứa nhiều calo nhưng lại rất giàu khoáng chất, vi ta min và chất xơ. những chất xơ trong táo sẽ bám dính vào phân tử chất béo, ngăn ngừa hấp thụ chất béo và kéo nó cùng bài tiết ra khỏi cơ thể.

Bên trong táo chứa rất nhiều nước, vì thế sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, sẽ không tồn tại cảm giác đói nên sẽ ăn ít hơn.

tìm hiểu thêm thêm bài viết: Cách chọn táo ngon và sạch

Mách nàng thực đơn giảm cân với quả táo

2Thực đơn giảm cân bằng táo trong 5 ngày

2 ngày đầu

Sáng: 2 trái táo và 1 ly sữa tách béo.

Trưa: 2 trái táo và 1 đĩa salad cá ngừ.

Tối: 1 trái táo, 1 đĩa rau luộc và 1 ly nước ép trái cây.

Ngày thứ 3

Sáng: Dùng 2 trái táo, 1 lát bánh mì đen, 1 ly sữa tách béo.

Trưa: 1 trái táo, 1 trái dưa leo và 150 gr ức gà. Có thể thay thế ức gà thành ức bò hoặc cá luộc.

Buổi tối: 1 trái táo, 1 trái chuối và 1 chén cơm gạo lức.

Mách nàng thực đơn giảm cân với quả táo

Ngày thứ 4

Sáng: 2 trái táo, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép trái cây.

Trưa: 1 trái táo, bông cải xanh luộc, 150 gr cá hồi luộc.

Tối: 1 trái táo, canh rong biển và 100 gr cá hồi luộc.

Ngày thứ 5:

Sáng: 2 trái táo, 1 ly nước ép trái cây.

Trưa: 2 trái táo, 1 đĩa salad trộn và 150 gr thịt bò luộc.

Tối: 1 trái táo, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad.

tìm hiểu thêm thêm bài viết: Người bị tiểu đường, nên ăn táo xanh hay táo đỏ?

Mách nàng thực đơn giảm cân với quả táo

Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân bằng táo với thực đơn trên, nếu bạn vẫn ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột thì việc giảm cân sẽ khó đạt kết quả. Vì thế ngoài việc áp dụng đúng với thực đơn, việc tập thể dục thường xuyên cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Mong rằng với thực đơn giảm cân bằng táo, những nàng sẽ có một thân hình thon gọn và xinh như mong muốn nha.

Đón xem nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe tại Khỏe đẹp mỗi ngày

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *