Không phải buổi sáng, đây đúng là thời điểm uống sữa tươi tốt nhất được Chuyên viên khuyến khích

Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, giúp cung ứng nhiều vi chất như canxi, protein, chất đạm và Vi-Ta-Min. Nhưng làm thế nào để cơ thể hấp thụ tối đa những dưỡng chất của sữa, thì bạn nên biết thời điểm uống sữa là điều rất quan trọng.

Sữa tươi là một trong những nguồn cung ứng protein phổ biến nhất hiện nay. Có nhiều người chọn uống một cốc sữa vào buổi sáng để nạp đầy năng lượng cho một ngày dài, có người thì lại chọn uống một cốc sữa vào buổi tối để giúp tăng cân. Vậy thời điểm nào uống sữa mới là tốt nhất? Cùng tìm hiểu trong bài viết nhé!

1Uống sữa buổi sáng có tốt không?

Mọi người thường có thói quen uống sữa vào buổi sáng để cung ứng năng lượng cho một ngày, nhưng theo Tiến sỹ Ashutosh Gautam (Chuyên viên về cơ chế ăn Ayurveda) thì đây không phải là thời điểm tốt nhất để cơ thể dung nạp sữa vào cơ thể. chính vì trong sữa chứa nhiều protein, tác dụng của protein là tái tạo và sản sinh ra tế bào mới, khi uống sữa vào buổi sáng, những chất dinh dưỡng dễ bị đào thải qua đường dạ dày làm cho cơ thể vẫn chưa kịp hấp thụ những vi chất thì đã bị cơ thể tống ra khỏi cơ thể.

Vì thế vào buổi sáng, khi ngủ dậy cơ thể còn vẫn chưa tỉnh táo. Nước lọc là lựa chọn tối ưu để thanh lọc cơ thể và đào thải những chất độc qua tuyến mồ hôi và đường tiết niệu.

Thêm vào đó, uống sữa buổi sáng rất dễ dàng gây đau bụng. Đặc biệt là những người có dạ dày yếu.

>> tìm hiểu thêm: Uống sữa hay bị đau bụng. Nguyên nhân và cách khắc phục?

Uống sữa buổi sáng có tốt?

2Nên uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Theo Tiến sỹ Ashutosh Gautam, thực tại sữa tươi rất có thể dùng bất kỳ thời gian nào trong ngày sau khi đã lót dạ bằng một ít đồ ăn chứa nhiều tinh bột.

Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để uống sữa theo những Chuyên viên đó là 1 – 2h trước khi ngủ. Khi đó, cơ thể sẽ có thời gian chuyển hóa và hấp thụ những dưỡng chất như protein và canxi giúp cho xương chắc khỏe và bổ sung chất đề kháng.

Không những thế sữa còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

>> tìm hiểu thêm: Uống sữa vào buổi tối mang lại lợi ích gì?

Uống sữa khi nào là tốt?

3 Một số lưu ý khi uống sữa

Không nên đun sôi sữa ở nhiệt độ hơn 90oC – sẽ làm cho canxi trong sữa xuất hiện hiện tượng kết tủa phốt-phát, từ đó giảm giá trị dinh dưỡng của sữa.

Không nên uống sữa với nước trái cây. Vì nó rất có thể gây khó khăn cho việc tiêu hóa và hấp thụ. Thậm chí nó rất có thể dẫn đến chứng khó tiêu hoặc tiêu chảy.

Không nên dùng thuốc với sữa để tránh làm mất tác dụng của thuốc.

Không nên dùng chung socola với sữa. Vì sôcôla không chỉ là phá hủy những thành phần canxi trong sữa mà còn đánh mất vai trò của chất chống oxy hóa.

Uống sữa mỗi ngày là cách tốt nhất để tăng cường sức đề kháng cho bản thân và giúp cho cơ thể nạp đầy năng lượng chuẩn sau một đêm dài để bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy sinh lực.

Sữa tươi tại Bách hóa XANH hiện tại đang có rất nhiều ưu đãi, nhanh tay mua thôi nào!

những bạn sẽ quan tâm:

  • Nên uống sữa trước hay sau khi ăn?
  • Uống sữa tươi đúng cách
  • Cách uống sữa tươi giúp trẻ tăng cân tốt

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *