Không ngủ trưa có tác động gì tới sức khỏe không?

Bên cạnh giấc ngủ chính thì giấc ngủ trưa cũng là điều bạn cần lưu ý. Vấn đề “Không ngủ trưa có tác động gì tới sức khỏe không?” luôn là thắc mắc của nhiều người. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm lời giải đáp bạn nhé.

Hiện nay, giấc ngủ trưa được coi như kiểu ngủ ngắn phổ biến nhất, đặc biệt là ở những nước Đông Nam Á. Thậm chí nhiều công ty ở Singapore còn dành riêng một khu vực “Nap Room” cho nhân viên có giấc ngủ trưa thoải mái nhất. Song, vẫn còn đó đấy vài nơi trên toàn cầu như: Châu Âu, Châu Mỹ,… không tồn tại thói quen này và cho rằng người ngủ trưa là lười biếng. Vậy việc ngủ trưa có thiết yếu hay không? Không ngủ trưa có tác động gì tới sức khỏe không? Cùng tìm hiểu ngay thôi nào.

1 Không ngủ trưa có tác động gì tới sức khỏe không?

Ngủ trưa có lợi cho sức khỏe không?Ngủ trưa có lợi cho sức khỏe không?

Nhiều người cho rằng nếu không cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ hay không tồn tại thói quen ngủ trưa thì điều này cũng không thực sự thiết yếu. Theo TS Jennifer Zaslona – Chuyên viên về giấc ngủ, ĐH Massey (New Zealand) cho rằng nếu bạn đã ngủ đủ giấc và đều đặn vào đêm hôm thì không nhất thiết phải ngủ trưa.

Ngược lại, bạn đang trong tình trạng mệt mỏi, uể oải mà cứ cố làm việc, không chịu ngủ trưa thì rất có thể dễ dẫn đến suy giảm trí nhớ, biến chứng rối loạn tâm lý, chất lượng công việc giảm sút, mắc bệnh tim mạch,…

Bên cạnh đó, khi bạn có được một giấc ngủ trưa thì sẽ nhận về khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo nhà sinh lý học Shona Halson, viện Thể thao (Úc), ngủ trưa sẽ giúp cải thiện hiệu suất, tác dụng làm việc cũng như tâm trạng. Đồng thời, giúp bạn giảm mệt mỏi, tỉnh táo hơn, phản ứng linh hoạt, suy nghĩ logic hơn, ngăn ngừa bệnh tim mạch,…

Ngủ trưa có lợi cho sức khỏe không?

Tuy nhiên, nếu giấc ngủ trưa của bạn không đúng, quá dài thì sẽ tác động ít nhiều đến sức khỏe. Trong Hội nghị Khoa học thường niên lần thứ 65 tại trường ĐH Tim mạch Mỹ, những nhà khoa học đã đưa ra mối liên hệ giữa giấc ngủ trưa quá dài với hội chứng chuyển hóa như: tăng huyết áp, cholesterol máu cao,…

Từ đó, sẽ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khác như: tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ não,… Tóm lại này đã được đưa ra sau khi những nhà khoa học đánh giá dữ liệu từ 21 nghiên cứu quan sát trên 307.237 người.

Tóm lại, với cùng một người ngủ đủ giấc và đều đặn vào đêm hôm thì việc không ngủ trưa sẽ không tác động gì nhiều tới sức khỏe. Nhưng nếu bạn có thời gian thì hãy dành ra một ít để ngủ trưa nhé bởi việc này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2 Ngủ trưa thế nào cho đúng cách?

– không những những nhà khoa học tại trường ĐH Tim mạch Mỹ mà phần lớn giới y khoa, có cả Việt Nam ủng hộ việc ngủ trưa vừa đủ nối dài từ 20 – 30 phút để đem lại sự tỉnh táo và tốt cho sức khỏe.

– Bạn không nên ngủ sau 16 giờ bởi rất có thể phá vỡ chu trình sinh học khiến bạn choáng váng khi thức dậy. Đồng thời dễ bị khó ngủ, mất ngủ vào đêm hôm. Tốt nhất nên ngủ trong vòng 13 – 15 giờ.

>> tìm hiểu thêm thêm: Mẹo giúp ngủ trưa ngon mà không mượn hại sức khỏe cho dân văn phòng

Cách ngủ trưa đúng cách

– Bạn không nên nằm sấp trên bàn bởi rất có thể dẫn đến thiếu máu đại não, gây không thở được, tăng “việc làm” cho tim phổi,…

Không nên ngủ ngay sau khi ăn trưa, sẽ tác động hệ tiêu hóa, chất dinh dưỡng khó hấp thu. Tốt nhất là sau khi ăn trưa 30 phút bạn nhé.

>> Sau ăn bao lâu mới nên đi ngủ?

– bạn cũng rất có thể đắp một chiếc chăn mỏng khi ngủ trưa do lúc này, quy trình trao đổi chất sẽ giảm, nhịp thở chậm lại khiến nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Dù không bắt buộc nhưng sẽ làm bạn thoải mái hơn khi ngủ.

– Khi vừa ngủ trưa dậy, bạn hãy ngồi tại chỗ tầm 1 – 3 phút để cơ thể tỉnh táo, ổn định rồi mới bắt đầu công việc nhé.

Hy vọng qua sẻ chia trên đây, những bạn sẽ biết được không ngủ trưa có tác động gì tới sức khỏe không nhé. Điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể mình, nếu cảm thấy mệt mỏi, uể oải thì hãy dành tặng bản thân một giấc ngủ trưa vừa đủ nha.

tìm hiểu thêm những loại yến mạch, ngũ cốc bán tại Bách hóa XANH:

Xem thêm

>> Uống ngũ cốc trị mất ngủ

>> Sử dụng hạt sen chữa mất ngủ đúng cách

>> Cách chọn và sử dụng sáp thơm cho phòng ngủ

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *