Granola là gì? Lợi ích và cách làm ngũ cốc ăn kiêng granola chuẩn kiểu Mỹ

Bạn đang triển khai một chính sách ăn kiêng hay giảm cân nhưng lại vẫn chưa chắc chắn về Granola là gì? Lợi ích và cách làm ngũ cốc ăn kiêng granola chuẩn kiểu Mỹ ra sao? Vậy thì hãy cùng chúng mình tìm hiểu về nó với bài viết dưới đây nhé!

Giảm cân đó là câu cửa miệng của hầu hết những chị em. Tuy nhiên, thời gian gần đây nhiều bạn trẻ đang dần có một chính sách ăn uống lành mạnh và khoẻ khoắn hơn. Và Granola là một loại đồ ăn như thế. Vậy chúng ta cùng bắt đầu tìm hiểu về nó nhé.

1 Granola là gì? Có những loại Granola nào?

Granola là gì?

Granola là một loại thực phẩm được dùng cho buổi sáng. Hoặc bạn cũng rất có thể dùng nó để ăn vặt. Thành phần của Granola gồm có yến mạch được cán nhỏ, một số loại quả hạnh, trái cây khô,…

Có 2 loại Granola mà người ta thường nhầm lẫn là “Granola” với “Muesli”. Tuy nhiên như đã nói ở trên thì granola có thành phần gồm có yến mạch được cán nhỏ, một số loại quả hạnh, trái cây khô,… Còn Muesli cũng đều có nguyên liệu như thế nhưng cách chế biến lại ngâm qua đêm với nước hoặc nấu chín lên.

2 Lợi ích của Granola đối với con người

Lợi ích của granola đối với con người

Khi bạn ăn 100g Granola tức là bạn đã ăn 5g chất xơ giúp chúng ta phòng ngừa táo bón, ăn no lâu và nó còn giúp chúng ta giảm đường và cholesterol trong máu.

Khi ăn đủ Granola thì bạn đã cung ứng đủ protein cho cơ thể rồi đó.

Những chất béo lành mạnh trong Granola giảm sự tích tụ mỡ máu, ngăn ngừa tim mạch, ổn định huyết áp và bảo vệ cho tim bạn luôn trong tình trạng an toàn.

Giàu Vi-Ta-Min và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra canxi giúp xương luôn khoẻ và chắc chắn.

3 Cách làm ngũ cốc ăn kiêng Granola

Nguyên liệu:

  • Yến mạch
  • Một số loại hạt (hạt điều, óc chó, macca,…)
  • Trái cây khô
  • Mật ong, dầu ô liu,….

Cách làm:

Bạn trộn đều hỗn hợp trên lại với nhau. Sau đó bạn nướng khoảng 3-5 phút bằng lò nướng, lò vi sóng hoặc đảo đều qua chảo chống dính. Granola sẽ có một màu vàng nâu và khi bạn ăn sẽ rất giòn.

Cách làm ngũ cốc ăn kiêng granola

4 Những cách ăn Granola

Dùng để ăn không như là một món ăn vặt bình thường giống snack.

Bạn cũng rất có thể ăn với sữa chua không đường để giảm cân.

Hoặc để cho món salad của bạn thêm đặc biệt thì hãy cho vào 2-3 thìa granola nhé. Thêm độ giòn trong salad khiến món ăn thêm ngon đấy.

Khi uống sinh tố thường hay thêm một chút đậu phộng để thơm và ngon hơn. Nhưng mà lần này bạn hãy thử thêm Granola xem nào, đảm bảo những bạn sẽ bất ngờ đấy.

Bạn nào có đam mê với việc làm bánh gato thì nhớ là thêm Granola vào khi làm bánh nhé.

Ăn Granola với sữa chua không đường để giảm cân

5 Những lưu ý khi ăn Granola

Những lưu ý khi ăn Granola

Khi làm ngũ cốc ăn kiêng Granola thì bạn cũng rất có thể bảo quản được trong vòng 1 tháng, tuy nhiên vì không tồn tại chất bảo quản nên bạn nên làm để dùng trong vòng 7 ngày là tốt nhất.

Đây là đồ ăn rất có thể dùng cho những người ăn chay.

Không nên sử dụng Granola với những món ăn có chất ngọt và tinh bột.

Không nên sử dụng Granola với những cách chế biến nướng. Nếu bạn nướng quá nhiều thì sẽ mất đi hàm lượng chất dinh dưỡng của nó.

Không nên lạm dụng granola quá nhiều trong vòng 1 ngày.

Những thông tin về “Granola là gì? Lợi ích và cách làm ngũ cốc ăn kiêng granola chuẩn kiểu Mỹ” sẽ giúp những bạn có thêm nhiều thông tin để rất có thể có một chính sách ăn uống hợp lý và sạch.

rất có thể bạn quan tâm:

  • Người ăn kiêng nên ăn những loại thịt nào?
  • Những loại bánh thơm ngon giành riêng cho người ăn kiêng, tiểu đường
  • Những lưu ý khi mua ngũ cốc nguyên hạt

Mua ngũ cốc Muesli thơm ngon, giá tốt tại Bách hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *