Giảm cân nhanh gọn với 7 thực đơn từ sữa chua

Sữa chua có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ, một trong những tác dụng được nhiều người quan tâm nhiều đó là giảm cân, những lợi khuẩn trong sữa chua giúp tiêu hao lượng mỡ thừa kết quả. Bạn đang không tự tin với vóc dáng của tôi, hãy yên tâm 7 thực đơn với sữa chua tiếp trong tương lai sẽ giúp bạn giảm cân nhanh gọn.

thứ nhất cần lựa chọn loại sữa chua, không phải sữa chua nào cũng có thể có tác dụng tốt. Để giảm cân thì sữa chua không đường là lựa chọn tốt nhất vì sữa chua không đường cung ứng đủ dinh dưỡng và ít năng lượng hơn.

Chọn sữa chua không đường để giảm cân

1Sữa chua và táo

Giảm cân bằng sữa chua và táo

Táo chứa nhiều vi ta min và chất xơ nên khi ăn táo cùng sữa chua cho bạn cảm giác no lâu hơn và cảm giác thèm ăn những món khác cũng ít lại.

Nguyên liệu:

– 1 quả táo

– 40ml sữa chua

Cách làm: hoàn toàn có thể cắt nhỏ táo ăn cùng sữa chua hoặc ép táo lấy nước trộn với sữa chua để uống.

2Sữa chua và bột trà xanh

Giảm cân bằng bột trà xanh và sữa chua

phối kết hợp trà xanh với sữa chua giúp thúc đẩy quy trình bài tiết, trị táo bón, đặc biệt trong trà xanh có chất EGCG giúp hạn chế hấp thụ chất béo rất tốt cho quy trình giảm cân.

Nguyên liệu:

– 10g bột trà xanh

– 1 hũ sữa chua

Cách làm: Trộn đều bột trà xanh và sữa chua, sau đó để vào ngăn mát tủ lạnh và dùng trong ngày.

3Sữa chua và đường nâu

Giảm cân bằng sữa chua và đường nâu

Đường nâu là thực phẩm giảm cân rất được yêu thích vì đường nâu chứa ít calo, đường nâu phối kết hợp sữa chua giúp  thúc đẩy tiêu hoá và giải phóng năng lượng trong cơ thể ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Nguyên liệu:

– 2g đường nâu

– 1 hũ sữa chua

Cách làm: Trộn đều đường nâu với sữa chua và thưởng thức.  Lưu ý, không nên dùng món này vào bữa sáng khi bụng đang đói.

4Sữa chua và yến mạch

Giảm cân bằng bột yến mạch và sữa chua

Yến mạch hoàn toàn có thể thay thế bữa ăn nhẹ trong quy trình giảm cân, ăn yến mạch với sữa chua giúp kích thích quy trình tiêu hoá.

Nguyên liệu:

3 thìa yến mạch

200ml sữa chua

Cách làm: Cho nguyên liệu trên vào chén trộn đều và thưởng thức.

5Sữa chua và đu đủ xanh

Giảm cân bằng sữa chua và đu đủ

Đu đủ xanh chứa nhiều caroten và sinh tố C giúp chống oxi hoá và cường sức đề kháng, sữa chua có nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột. phối kết hợp sữa chua và đu đủ xanh giúp giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.

Nguyên liệu:

– 150ml sữa chua

– 1-2 muỗng coffe sữa đặc

– 300g đu đủ xanh

Cách làm: Cho nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn là bạn có 1 ly sinh tố thơm ngon và giảm cân kết quả rồi đó.

6Sữa chua và chuối

Giảm cân bằng sữa chua và chuối

Chuối có nhiều chất xơ, vi ta min và khoáng chất có lợi, ăn kèm chuối với sữa tươi giảm béo rất tốt và thúc đẩy quy trình bài tiết.

Nguyên liệu:

– 1 trái chuối chín

– 1 hũ sữa chua

Cách làm: Cắt nhỏ chuối thành từng miếng và cho sữa chua vào chén trộn đều và thưởng thức.

7Sữa chua và dưa leo

Giảm cân bằng sữa chua và sưa leo

Dưa leo rất giàu nước, vi ta min, ít calo và không chứa chất béo. phối kết hợp cùng sữa chua giúp tăng khả năng trao đổi chất, đẩy lùi chất béo thải ra ngoài cơ thể. Ngoài tác dụng giảm cân thì hỗn hợp này còn làm đẹp da hoàn hảo.

Nguyên liệu:

– 1 trái dưa leo

– 1 hũ sữa chua

– 1 muỗng coffe mật ong

Cách làm: Dưa leo cắt nhỏ thành nhiều miếng vừa ăn, trộn đều với sữa chua và mật ong thế là bạn đã sở hữu 1 món ngon để thưởng thức rồi đó.

Qua bài viết này mình đã giới thiệu những bạn 7 thực đơn giảm cân nhanh gọn với sữa chua thật đơn giản phải không nào.   Còn chờ gì nữa nhanh gọn tiến hành ngay thôi.

Kinh nghiệm hay Bách hoá XANH

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *