Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu an toàn và bổ dưỡng

Hạt chia là nguồn cung ứng dinh dưỡng dồi dào, lành mạnh, là lựa chọn chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng và cả sắc đẹp của nhiều người. Riêng đối với bà bầu, dùng hạt chia thế nào cho tốt? xem thêm ngay tiếp về sau nhé.

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào gồm có những vi ta min và khoáng chất quan trọng, hạt chia giúp những mẹ bầu tăng cường, bổ sung những dưỡng chất rất cần thiết trong suốt quy trình mang thai, đồng thời tăng năng lượng giúp cơ thể hoạt bát, và lại không lo lắng nguy cơ tăng cân.

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu an toàn và bổ dưỡng

Hạt chia còn là nguồn cung ứng Omega 3 dồi dào cực kỳ có lợi cho sự phát triển đầu óc của thai nhi, đồng thời bổ sung canxi gấp 5 lần so với lượng sữa tương đương, làm chậm quy trình hấp thụ đường của cơ thể mẹ nhờ đó bảo vệ mẹ và bé khỏi nguy cơ tiểu tường kỳ mang thai và nhiều biến chứng liên quan.

Sử dụng hạt chi cho mẹ bầu vì thế rất được khuyến khích. Nếu những mẹ muốn xem thêm cách dùng thế nào cho bổ, cho tốt, cho an toàn, xem thêm vài cách sử dụng dưới đây.

1Uống nước hạt chia

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu an toàn và bổ dưỡng

Là cách đơn giản, dễ dùng, tiện lợi nhất cho những mẹ bầu. Mẹ rất có thể uống hạt chia với nước lạnh hay nước ấm tùy thích.

Nếu pha với nước lạnh, mẹ lấy khoảng 1 muỗng canh hạt chia (khoảng 10g) và cho vào 150 ml nước. Mẹ khuấy đều để hạt chia thấm nước, sau khoảng 10 phút lớp gel quanh hạt sẽ nở đều và mẹ rất có thể uống ngay.

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu an toàn và bổ dưỡng

Nếu pha hạt chia với nước ấm, thời gian chờ sẽ chỉ khoảng 5 – 7 phút là nước uống hạt chia rất có thể thưởng thức. Vì nước hạt chia gần như không tồn tại mùi và vị đậm đà nên một số mẹ cảm thấy nhạt miệng. Khi đó, mẹ rất có thể phối hợp chung với những loại nước trái cây cũng rất tốt.

2Nấu canh hạt chia

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu an toàn và bổ dưỡng

Vì không tồn tại mùi và vị rõ hay đậm nên hạt chia rất dễ phối hợp vào những món canh mà không tác động tới hương vị đặc trưng của món nấu.

những mẹ rất có thể thêm hạt chia vào những món như hầm súp rau củ, canh bí đao, cà chua, bí đỏ… bất kỳ món canh nào mà mẹ thích và cảm thấy dễ dùng đều rất có thể phối hợp hạt chia vào nhé.

3Trộn salad với hạt chia

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu an toàn và bổ dưỡng

những loại rau sống thường được khuyến nghị không nên dùng cho mẹ bầu, nhưng salad trái cây, salad rau sạch thì không vấn đề gì, lại rất giàu dinh dưỡng, dễ ăn, giúp mẹ bầu đổi vị, giải ngán và giải nhiệt rất tốt.

Chẳng khó gì nếu thêm một chút hạt chia vào món salad cho những mẹ, nó sẽ làm món ăn thêm sắc màu, hương vị vẫn thật hấp dẫn, và còn rất có thể khiến mẹ bầu thêm thích thú.

chỉ việc trộn 1 – 2 muỗng hạt chia vào món salad và trộn đều là mẹ bầu rất có thể thưởng thức ngay. Món ăn dinh dưỡng nay sẽ lại càng giàu dưỡng chất hơn cho cả mẹ và bé.

4Sữa chua với hạt chia

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu an toàn và bổ dưỡng

Ngoài pha uống với nước thì đây cũng là một cách dùng hết sức đơn giản, lại thơm ngon và dễ dùng, vừa miệng, tốt cho tiêu hóa, giúp mẹ bầu đẹp da, khỏe dáng, chống lão hóa rất tốt.

chỉ việc 1 hũ sữa chua mua sẵn, bóc vỏ, thêm một lượng hạt chia theo ý muốn và thưởng thức ngay.

Mẹ bầu cũng rất có thể biến tấu với yaour đá hạt chia, trái cây dầm hạt chia, sữa chua trái cây hạt chia… để đổi vị, đa dạng nguồn cung ứng dinh dưỡng với những thực phẩm tự nhiên và lành mạnh nhé.

Lưu ý khi sử dụng hạt chia cho bà bầu:

Hạt chia tuy có nhiều lợi ích tốt cho bà bầu nhưng cũng không nên lạm dụng quá nhiều, mỗi ngày nên dùng 1 – 2 muỗng coffe hạt chia là đủ cung ứng dưỡng chất. Nếu uống quá nhiều rất có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, không tốt chô tiêu hoá.

Cân đo với những thực phẩm dinh dưỡng khác thì xem ra hạt chia còn là nguồn dinh dưỡng rẻ tiền, dễ dùng, dễ phối hợp pha chế. Nếu mẹ vẫn chưa dùng hạt chia, hãy bổ sung ngay cho thực đơn dinh dưỡng kỳ mang thai của tớ nhé.

Mua ngay hạt chia chính hãng, chất lượng tốt tại Bách Hóa XANH.

rất có thể bạn quan tâm:

>> Dầu hạt Chia – tuyệt kỹ làm đẹp mỗi ngày

>> Cách sử dụng hạt chia tốt cho sức khỏe

>> Cách làm Pudding hạt chia cho dáng khỏe da đẹp

Xem thêm nhiều thông tin hữu ích tại: Khoẻ đẹp mỗi ngày

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *