Bóng đè là hiện tượng gì? Cách ngủ không khi nào bị bóng đè update 2021

Bóng đè là hiện tượng gì? Cách ngủ không khi nào bị bóng đè

Bạn thường hay nghe dân gian truyền tai về hiện tượng bóng đè khi ngủ. Thực chất hiện tượng này có phải hiện tượng tâm linh như lời đồn? và làm sao để tránh bị bóng đè? Cùng tìm hiểu qua bài viết phía bên dưới nhé.

Một hiện tượng tâm linh mà bạn thường được kể nhất có lẽ rằng là “bóng đè”. Ông bà xưa hay nói rằng đó là hiện tượng bị “ma” ép lên ngực làm ta không thể cử động và thở được.

Nhưng thực sự có thật là vậy hay không? Ai là đối tượng dễ bị bóng đè? Có cách nào tránh được hiện tượng đáng sợ này không? Hãy tìm hiểu những thông tin ngay phía bên dưới nhé.

1 Bóng đè là hiện tượng gì?

Hiện tượng bóng đè

Hiện tượng bóng đè hay ma đè hoàn toàn không phải là hiện tượng tâm linh do “người âm” hay “thần thánh” gây ra, cũng không phải do người bệnh bị “yếu bóng vía” mà bị. Hiện tượng này được gọi là chứng liệt do ngủ, thường xảy ra ngay trước khi ngủ hoặc ngay lúc thức giấc.

Khi bị bóng đè, người bệnh thường cảm thấy như bị ai đó đè lên ngực, mặc dù hoàn toàn tỉnh táo, có ý thức nhưng người bệnh gần như liệt toàn thân và không thể cử động tay chân.

Theo những nghiên cứu của ngành tâm lý thần học, đây là hiện đây là hiện tượng phổ biến trên cả trái đất khi số liệu cho thấy có 10-40% dân số trái đất ít nhất bị bóng đè 1 lần. Nhưng đây là hiện tượng không nguy hiểm đến tính mạng và thường xuất hiện cùng lúc với những vấn đề rối loạn giấc ngủ khác.

Xem thêm:  Những lợi ích của óc heo với sức khoẻ và ăn thế nào là đúng update 2021

Triệu chứng của hiện tượng bóng đè:

Hiện tượng bóng đè thường xuất hiện chỉ 1 lần hoặc thỉnh thoảng nhiều lần trong một đêm.

Hiện tượng này nối dài không quá lâu, thường từ vài giây đến vài phút.

Người bệnh rơi vào trạng thái không thể di chuyển do liệt toàn thân nhưng vẫn tỉnh táo. Lúc này bản thân người bị bóng đè rất sợ hãi và rất có thể bị ảo giác, không thở được, cảm giác như cái chết sắp tới đây gần.

Một vài trường hợp còn bị đau đầu, đau cơ, ra nhiều mồ hôi hay hoang tưởng.

Sau khi bị người bệnh rất có thể cảm thấy lo âu và buồn.

Nguyên nhân người bệnh bị bóng đè:

những nghiên cứu khoa học cho thấy giấc ngủ chia làm chu kì, mỗi chu kì có 2 pha: Pha ngủ nhanh và pha ngủ chậm. Hiện tượng bóng đè xảy ra khi sự bất động cơ thể trong pha ngủ nhanh vẫn tiếp tục duy trì, trong những lúc não bộ đã “thức giấc” rồi. Ngoài ra, bóng đè thường xảy ra khi hormone trong cơ thể tiết ra để ngăn cản giấc mơ nhưng lúc đó não bộ đã hoàn toàn tỉnh giấc.

Người hay bị thiếu ngủ, bị stress, bị trầm cảm, mắc những bệnh về đau đầu, ngủ không theo giờ nhất định hay phải làm việc theo ca.

Ngủ không đều, bị say máy bay, đặc biệt là những chuyến bay phải bay qua nhiều vĩ tuyến.

Xem thêm:  Cách làm sữa chuối khiến bao nhiêu sao Hàn mê mệt update 2021

Nếu gia đình người bệnh thường bị, họ cũng rất có thể bị.

Nằm ngủ tư thế sấp hoặc ngửa quá lâu.

Người hay mắc chứng ngủ rũ (ngủ gật không kiểm soát, bất kỳ lúc nào vào ban ngày).

2 Cách ngủ không bị bóng đè

Cách ngủ không bị bóng đè

Tránh những tư thế nằm sấp vì tư thế này rất có thể làm bạn không thở được và tác động đến những cơ.

Bên cạnh đó, bạn cũng phải chuẩn bị một không gian thông thoáng, tư thế nằm thoải mái, quần áo khi ngủ cũng phải đủ rộng để máu lưu thông và tránh thói quen “ngày ngủ, đêm thức”.

Ngay trước khi ngủ hãy cố gắng giảm thiểu những tác nhân gây lo âu, căng thẳng.

>> Nếu khó ngủ, hãy thử ngay phương pháp ‘ngủ trong 10 giây’ trong quân đội

Đảm bảo ngủ đúng giờ và đủ giấc. Trong nghiên cứu của tác giả Sharpless BA – ĐH Washington (Mỹ), những Chuyên viên về tâm thần cho biết, để tránh hiện tượng này bạn cần lập thời gian ngủ của tôi để rất có thể ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Nếu bạn đang rơi vào hiện tượng này, đừng cố thoát ra mà hãy ngủ tiếp vì nếu cố “vùng vẫy” chỉ làm bạn kiệt sức mà thôi dù nó hơi đáng sợ.

3 Một số lưu ý để có một giấc ngủ ngon

Lưu ý để ngủ ngon, không bị bóng đè

Không uống trà hoặc coffe đậm từ 3-5 tiếng trước khi ngủ.

>> Sau ăn bao lâu mới nên đi ngủ?

Xem thêm:  27 bộ phim Disney hay nhất mọi thời đại mà những mẹ nên cho con xem update 2021

Không nên ăn quá no hoặc sử dụng rượu bia trước khi ngủ vì đó là nguyên nhân làm não bộ bỏ qua giai đoạn “ngủ nhẹ” và “tiền ngủ sâu”, dễ dẫn đến bóng đè.

Bóng đè hoàn toàn không phải là hiện tượng do một đấng thần linh hay người vô hình nào gây ra và cũng không tồn tại tác động nghiêm trọng đến tính mạng của bạn, tuy nhiên nó cũng gây một số tác động nhất định đến tinh thần của bạn sau khi gặp phải.

Do đó bạn cần phải có những biện pháp phòng ngừa và xử lý khi bị. Hy vọng những kỹ năng và kiến thức sức khỏe mà Bách hóa XANH tổng hợp phía bên trên rất có thể giúp bạn vượt qua vấn đề bóng đè và có giấc ngủ ngon hơn.

Cải thiện sức khỏe và giấc ngủ với sữa bột công thức tại Bách hóa XANH:

rất có thể bạn quan tâm:

  • Uống nước trước khi ngủ giúp ngủ ngon và giảm cân kết quả
  • Lưu ý cần phải ghi nhận để cải thiện giấc ngủ ngon góp phần làm đẹp da hơn
  • Cách nấu canh tôm mọc hạt sen, thanh lọc cơ thể giúp ngủ ngon

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *