Ăn no xong đừng làm 8 việc này vì sẽ làm hư dạ dày, cơ thể dễ mắc bệnh hơn

Sau những bữa ăn chính, nhiều người thường có thói quen dùng trái cây để tráng miệng, hút thuốc hay nhâm nhi ly trà. Tuy nhiên, những Chuyên viên dinh dưỡng cho rằng đây là những thói quen cần bỏ vì có hại cho sức khỏe. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu thêm về những thói quen này qua thông tin sau.

Ăn uống là nhu cầu rất cần thiết của con người và nó cũng là yếu tố liên quan trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Hầu hết mọi người chỉ quan tâm đến cơ chế ăn uống có dinh dưỡng hay không mà bỏ quên một điều hết sức quan trọng là những thói quen sau khi ăn cũng gây tác động đến sức khỏe. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu xem những thói quen xấu sau khi ăn gây tác động nghiêm trọng đến sức khỏe nhé!

1Tráng miệng bằng trái cây sau khi ăn

Trong trái cây chứa một số lượng lớn các loại axit, đường, Glucose, Fructose, tinh bột…điều này sẽ khiến cơ quan tiêu hóa làm việc quá sức.

đồ ăn sau khi được đưa vào dạ dày sẽ phải mất tới 1 – 2 tiếng mới được tiêu hóa xong. Lúc này dạ dày đang phải căng ra để chứa đồ ăn. Nếu trong thời điểm này, bạn tiếp tục ăn thêm trái cây sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày.

Bên cạnh đó, trong trái cây chứa một số lượng lớn những loại axit, đường, glucose, fructose, tinh bột…điều này sẽ làm cơ quan tiêu hóa làm việc quá sức.

Ngoài ra, sau khi ăn no mà bạn dùng trái cây lạnh (hoặc những loại thực phẩm lạnh) sẽ khiến nhiệt độ dạ dày thay đổi đột ngột gây co mạch, tác động đến tiêu hóa và nhu động ruột của dạ dày, thậm chí rất có thể gây co thắt dạ dày.

  • Cứ uống nước lạnh sau bữa ăn, bệnh tật sẽ mau chóng tìm tới bạn

Do đó, cách tốt nhất là nên ăn trái cây sau khi sử dụng bữa từ 2 – 3 giờ, lúc này đồ ăn ở dạ dày đã tiêu hóa gần hết.

  • Thói quen ăn trái cây ngay sau bữa ăn tưởng tốt nhưng hại không tưởng
  • Trái cây rất tốt nhưng nên tránh ăn vào những thời điểm này
  • Mách bạn cách ăn trái cây đúng cách

2Ngủ sau khi ăn

Nếu bạn đang có thói quen ăn xong ngủ ngay não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo đó là sự ngưng nghỉ toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa.

Sau khi ăn no chúng ta thường có cảm giác buồn ngủ và tinh thần uể oải. Điều này là do lượng máu huy động phần lớn triệu tập vào hệ tiêu hóa nên ở não bộ sẽ bị giảm đi đáng kể. Do đó, não và những bộ phận khác đều trở thành chậm rì rì, thậm chí không muốn hoạt động.

  • Đã tìm ra lý do vì sao căng da bụng, chùng da mắt

Tuy nhiên, nếu bạn đang có thói quen ăn xong ngủ ngay não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, kéo vì vậy là sự ngưng nghỉ toàn bộ cơ thể, Trong số đó có hệ tiêu hóa. Như vậy, đồ ăn sẽ không được tiêu hóa triệt để, thậm chí một số thực phẩm sót lại trong cơ quan tiêu hóa bị vi khuẩn có hại tiến công sẽ gây ra những bệnh về dạ dày và đường ruột.

Thời gian tốt nhất để đi ngủ sau bữa ăn đó là từ 2 – 3 giờ để đồ ăn tiêu hóa kịp.

  • Sau ăn bao lâu mới nên đi ngủ?

3Tập thể dục hoặc vận động mạnh sau khi ăn

Tập thể dục là hoạt động tốt cho sức khỏe nhưng nếu như bạn tập thể dục ngay sau khi ăn lại là thói quen gây hại cho sức khỏe.

Sau khi ăn bạn vận động mạnh sẽ dẫn tới tình trạng đau dạ dày. Bởi trong thời gian từ 1 – 3 tiếng, máu sẽ triệu tập tại cơ quan tiêu hóa để xử lý đồ ăn.

Theo ông Zhang Yuxin – Giám đốc phòng khám Y học Trung Quốc, khi bạn vận động mạnh trong thời điểm này sẽ làm máu phải phân chia nhiều cho cơ bắp, điều này có nghĩa lượng máu đến cơ quan tiêu hóa không đủ, tác động đến công suất của dạ dày và gây ra bệnh đau dạ dày. Vì vậy thay cho tập thể dục sau ăn thì bạn chỉ nên đi bộ một cách nhẹ nhàng thôi nhé!

  • Những lợi ích của việc đi bộ sau bữa ăn

4Hút thuốc lá sau khi ăn

Nếu hút thuốc trong thời gian này, lượng chất độc cực hại trong thuốc sẽ thấm vào máu nhanh hơn và nhiều hơn gấp 10 lần so với việc bạn hút bình thường.

Sau khi ăn khiến cho quy trình tuần hoàn máu tăng nhanh. Nếu hút thuốc trong thời gian này, lượng chất độc cực hại trong thuốc sẽ thấm vào máu nhanh hơn và nhiều hơn thế nữa gấp 10 lần so với việc bạn hút bình thường.

Nếu tình trạng này tiếp tục nối dài sẽ làm rối loạn công suất của dạ dày, ức chế tuyến tụy và gây ra những bệnh về phổi, tim mạch và dạ dày.

  • Cách cai thuốc lá đơn giản tận nơi
  • Gừng, cam thảo và bạc hà: Bài thuốc chữa nghiện thuốc lá kết quả!

5Uống trà sau khi ăn

Nhiều người có thói quen uống trà nóng sau khi ăn cơm. Tuy nhiên, trong trà chứa chất tanin, khi vào dạ dày sẽ phối hợp với protein, vi ta min B1 và sắt trong đồ ăn hình thành nên những hợp chất khó hấp thụ.

Ngoài ra, chất tanin và theocin được tìm thấy trong những loại trà gây ức chế sự bài tiết dịch vị và dịch ruột, điều này không tốt cho hệ tiêu hóa làm việc.

  • Nên uống trà xanh vào lúc nào thì tốt?

6Đọc sách sau khi ăn

Nếu đọc sách ngay lúc này, máu sẽ được chuyển về mắt, làm giảm công năng của dạ dày.

Sau khi ăn từ 1 – 3 tiếng, máu sẽ đổ dồn về cơ quan tiêu hóa để xử lý đồ ăn. Tuy nhiên nếu đọc sách ngay lúc này, máu sẽ được chuyển về mắt, làm giảm công suất của dạ dày.

Bên cạnh đó, khi máu bị phân chia sẽ không đủ để mắt hoạt động khiến thị giác của bạn dễ bị giảm và gây ra những bệnh về mắt.

7Đi tắm sau khi ăn

Trong quy trình tắm sẽ phải kỳ cọ khiến mạch máu ngoài da bị giãn nở, máu lưu thông mạnh đến những chi nên lượng huyết dịch ở cơ quan tiêu hóa và nội tạng sẽ giảm đáng kể. Điều này khiến cho quy trình tiêu hóa bị trì trệ, tác động đến hoạt động của dạ dày.

8Uống nước sau khi ăn

Việc bạn uống nước sau khi ăn sẽ làm loãng axit trong dạ dày, cản trở quy trình tiêu hóa và gây đầy hơi. Theo lời khuyên của những bác sĩ thì bạn nên uống nước sau khi ăn 30 phút là tốt nhất.

  • Có nên uống nước khi ăn cơm?

Nên làm gì sau khi ăn xong để tốt cho sức khỏe?

– Đi bộ nhẹ nhàng: Sau khi ăn no bạn không nên tập thể dục nhưng bạn cũng rất có thể đi dạo nhẹ nhàng khoảng 30 phút, vừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa đồng thời giúp bạn giảm cân kết quả.

Dùng tay xoa bụng: Sau ăn 30 phút bạn nên xoa ấm bàn tay sau đó xoay quanh vòng bụng 20 vòng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại 20 vòng nữa điều này sẽ giúp tăng cường quy trình tiêu hóa và hấp thụ đồ ăn, tăng cường lưu thông máu trong dạ dày.

– Súc miệng: Sau khi ăn khoảng 30 phút bạn nên lấy nước muối pha loãng hoặc trà xanh để súc miệng. bằng phương pháp này sẽ giúp răng miệng của bạn được sạch sẽ và đặc biệt khi về già những bạn sẽ không phải lo răng bị yếu.

xem thêm muối tại Bách hóa XANH:

Với những thói quen tưởng như đơn giản, quen thuộc nhưng lại rất có thể gây hại đến sức khỏe của chính bạn. Nếu bạn đang có một trong những thói quen xấu sau khi ăn xong như trên, hãy dừng lại ngay lập tức nếu không muốn tác động đến sức khỏe. Đồng thời, bạn cũng rất có thể san sẻ những thông tin hữu ích này đến với mọi người để cùng nhau bảo vệ sức khỏe nhé!

rất có thể bạn quan tâm:

  • Ăn cơm chan canh, đúng hay sai?
  • Nên uống coffe trước hay sau khi ăn sáng?
  • Những thói quen gây hại mà hàng triệu người đang làm vào mỗi sáng

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *