Ăn đậu phộng có mập không? update 2021

Ăn đậu phộng có mập không?

Đậu phộng được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe, chứa nhiều calo và protein để cung ứng năng lượng cho cơ thể. Nhưng liệu thực phẩm này có dễ gây mập không? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu vấn đề này qua nội dung sau.

1Ăn đậu phộng giúp giảm cân

gái

Mặc dù chứa rất nhiều calo nhưng nếu ăn với lượng vừa phải và đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt. Điều này đã được những nhà nghiên cứu chứng tỏ đưa ra Tóm lại những người thường ăn những loại hạt Trong số đó có đậu phộng chỉ số IBM sẽ thấp hơn.

2Đậu phộng là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe

hạt đậu

Đây là món ăn vặt lý tưởng dành riêng cho người ăn kiêng, lý do là ăn đậu phộng sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và sẽ không ăn nhiều vào bữa chính. tuy vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 30gr (chính xác là 53 hạt), nó chứa 160 calo và không khiến bạn tăng cân.

lạc

những Chuyên viên dinh dưỡng nhận định rằng, trong hạt đậu phộng có chứa axit folic và nhiều axit béo không bão hòa đơn. Nó có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu cao. Ngoài ra nó còn chứa cellulose hữu ích đóng vai trò quan trọng trong đường ruột, không khiến béo phì.

Bên cạnh đó, đậu phộng giàu dinh dưỡng nên nhờ đó hoàn toàn có thể tăng cường sự trao đổi chất và tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Xem thêm:  Mua ngay giỏ quà Tết dưới 300k vừa rẻ vừa đẹp không thể bỏ lỡ update 2021

3Lý do ăn đậu phộng gây tăng cân

tay

Mặc dù là một món ăn tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều nó hoàn toàn có thể khiến cân nặng của bạn bị tạo thêm vì nó chứa nhiều calo. Do đó, việc ăn đậu phộng giảm cân hay tăng cân hoàn toàn tùy thuộc vào số lượng bạn ăn hằng ngày. Nếu ăn ở mức vừa phải thì rất tốt cho sức khỏe còn ăn quá nhiều sẽ làm bạn bị tăng cân.

Bên cạnh đó, thay cho ăn đậu phộng chiên giòn hoặc làm sẵn bạn cũng hoàn toàn có thể ăn đậu luộc hoặc rang lên, ăn chung với gỏi để giảm sút lượng calo nạp vào cơ thể.

những bạn sẽ quan tâm:

  • Cách làm đậu phộng rang nước mắm thơm giòn
  • Tác dụng của đậu phộng đối với sức khoẻ và những lưu ý khi ăn đậu phộng
  • Cho bé uống sữa đậu phộng có tác dụng gì?

Trên trong thực tiễn, ăn đậu phộng có mập hay không hề tùy thuộc vào cách ăn và chính sách ăn của mỗi người. Mặc dù là thực phẩm có lợi nhưng nếu dùng không đúng cách cũng có thể có khả năng phản tác dụng. Do đó, bạn cũng hoàn toàn có thể phối kết hợp với những bài tập thể dục để giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn.

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *