9 món ăn tốt nhất nên ăn khi cảm thấy mệt mỏi

Khi cảm thấy mệt mỏi, chúng ta thường không muốn ăn gì. Tuy nhiên, nếu không ăn cơ thể những bạn sẽ càng kiệt quệ và khó phục hồi nhanh gọn. Ăn gì khi đang mệt mỏi là thắc mắc thường gặp nhất. Để giúp bạn có câu reply, Bách hóa XANH xin sẻ chia 10 món ăn tốt nhất nên ăn khi cảm thấy mệt mỏi sau.

1Súp gà

Súp gà giàu điện giải và chất lỏng, cung cấp nước cho cơ thể, đặc biệt tốt cho những người đang mệt mỏi, ốm yếu

Khi bị ốm hoặc do thời tiết chuyển mùa bạn nên ăn súp gà. Món này không những giàu vi ta min, khoáng chất mà còn đầy đủ Protein, đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, súp gà giàu điện giải và chất lỏng, cung ứng nước cho cơ thể, đặc biệt tốt cho những người đang mệt mỏi, ốm yếu.

2Tỏi

Tỏi được xem là thần dược trong kháng khuẩn, là thuốc kháng virus, chống nấm, kích thích hệ miễn dịch tác dụng. Bạn chỉ việc thêm tỏi vào món súp gà hoặc nước canh là rất có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rồi đó. Trong đông y, tỏi có vị cay tốt cho hệ tiêu hóa, giải độc, tiêu đờm. Do đó, bạn chỉ việc dùng 5 – 15g tỏi mỗi ngày là rất có thể chống chọi được với bệnh tật.

3Trà nóng

Trà chứa polyphenols – chất chống oxy hóa có khả năng chống lại bệnh tật

Muốn điều trị chứng cảm lạnh hoặc cúm, hãy uống trà nóng. Thức uống tưởng chừng quá bình thường này lại hoạt động như vị thuốc giảm đau tự nhiên, giúp làm sạch những chất nhầy gây ra bởi viêm xoang. Bên cạnh đó, trà chứa polyphenols – chất chống oxy hóa có khả năng chống lại bệnh tật. Bạn nên uống trà đen chính vì nó rất có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong cổ họng của bạn, giúp đường hô hấp thông thoáng, từ đó loại bỏ bệnh dễ dàng hơn.

4Nước canh xương

cũng như súp gà, nước canh xương chứa nhiều hương vị, calo, vi ta min và khoáng chất như: magiê, folate, canxi và phốt pho…Uống nước canh xương khi bạn bị ốm sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh gọn.

5đồ ăn cay

Những món ăn có thêm ớt hoặc hạt tiêu có khả năng làm giảm đau nhức trong cơ thể

Những món ăn có thêm ớt hoặc hạt tiêu có khả năng làm giảm đau nhức trong cơ thể. Nếu bạn bị chảy nước mũi trong thời tiết lạnh, hãy thêm đồ ăn cay vào chính sách ăn từng ngày để khắc phục kịp thời. Nguyên nhân là vị cay sẽ làm phá vỡ chất nhờn, xóa tan cảm giác nghẹt mũi hay khó chịu ở mũi.

6Chuối

Khi bị ốm bạn nên ăn chuối. Chuối cung ứng cho bạn calo, dinh dưỡng và giảm chứng buồn nôn, tiêu chảy. Chuối có vị ngọt, tính lạnh có khả năng giải độc. Bên cạnh đó, nó còn là thực phẩm lý tưởng cho những người thường xuyên bị táo bón, mụn nhọt, tăng huyết áp hoặc bệnh mạch vành.

7Yến mạch

Ăn bột yến mạch khi mệt mỏi sẽ kích thích hệ miễn dịch, giảm viêm trong hệ tiêu hóa đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu

Yến mạch không chỉ là cung ứng calo, chất xơ mà còn có rất nhiều vi ta min và khoáng chất. Ăn bột yến mạch khi mệt mỏi sẽ kích thích hệ miễn dịch, giảm viêm trong hệ tiêu hóa đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, đây là món ăn lý tưởng giành cho người bị ốm, thường xuyên mệt mỏi.

8Sữa chua

Trung bình, 1 hủ sữa chua sẽ cung ứng cho cơ thể 150 calo, 8g protein, canxi và probiotic, Carbohydrat giúp bạn vượt qua được sự mệt mỏi. Đặc biệt, nếu bạn ăn sữa chua từng ngày sẽ giảm được nguy cơ viêm trong máu.

9Trái cây

Các loại quả này chứa hợp chất anthocyanins có khả năng chữa dứt cơn mệt mỏi của bạn cực tốt.

sau cuối, món mà bạn nên ăn khi bị ốm đó là những loại trái cây như: dâu tây, việt quất, lựu. những loại quả này chứa hợp chất anthocyanins có khả năng chữa dứt cơn mệt mỏi của bạn tốt nhất có thể. Anthocyanins có đặc tính chống viêm, chống virus gây bệnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Xem thêm: Ăn những thực phẩm này, cơn tức giận của những bạn sẽ tự động tan biến!

Khi cảm thấy cơ thể đang mệt mỏi hoặc ốm yếu, hãy dùng 10 món ăn tốt nhất có thể cho cơ thể mà chúng tôi nêu trên nhé! Chúng sẽ giúp bạn vượt qua bệnh tật dễ dàng mà không mượn ra bất kỳ một tác dụng phụ nào cả. Chúc những bạn nhiều sức khỏe nhé!

Nguồn xem thêm: afamily.vn

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *